Vintercykling

Det har fortsatt att vara en intensiv jobbhöst med mycket resor. Nu på sista tiden har jag dock fått till några vintercykelturer. Väskan är packad inför imorgon, ser ut att bli hyfsat väder.

Jag måste verkligen komma igång med träningen igen, ryggvärken har, peppar peppar, hållit sig borta men det är verkligen inte min förtjänst. Långa, sittande arbetsdagar och ingen coreträning. Skärpning!

Vintervy från Västerbron. 

Vinterpromenad den där morgonen när ljuset var så fantastiskt, 25:e november.

Solig höstcykling

Både i måndags och igår cyklade jag till jobbet i den sköna höstluften i strålande sol.

Nu ska jag strax iväg på en tur som ser ut att bli lika solig.

Bilköerna växer sig milslånga som vanligt. Varför väljer inte fler att cykla istället?

Mycket jobb och lite motion

Under de senaste veckorna har jag jobbat extremt mycket mot vad jag brukar göra. Det känns framförallt i huvudet i form av trötthet och dålig koncentrationsförmåga men också i ryggen efter många krumma timmar framför datorn.

Även kosten har tagit stryk. Sena kvällar har lett till godisätande och alldeles för många koppar kaffe och mat på konstiga tider.

Har inte heller orkat cykla, förutom en kväll men då var jag trött och det kändes läskigt. 

Västerbron var tom och fin. 

3 km löpning och septemberbad

Den här veckan har det av olika anledningar inte blivit mycket cykling. Förra veckan kom jag dock iväg på simträning med ett av barnen så att motionen varierades en aning.

Idag jobbade jag hemma och hann med en nästan tropisk joggingrunda på lunchen.

Det blev bara drygt 3 km i värmen.

Senare på eftermiddagen tog vi årets kanske sista utomhusdopp i poolen.

Populär jobbcykling

Det känns som om det blivit fler cyklister på vägarna. Imorse var det nästan kö och likaså på hemvägen. Inte lika galet som i maj-juni. Det är lite fler skärpta, lugna cyklister nu.

Såhär såg det ut på hemvägen

Kul att så många cyklar! Ändå var det

bilkö som vanligt, både morgon och eftermiddag. 

Cykel, cykel och core

Denna vecka har jag cyklat 3X15 km plus lite extra till och från dagishämtning. Det har varit riktigt sköna cykelturer.

Fortfarande trångt på cykelbanor och i jobbets cykelgarage men det är egentligen bra. Det betyder att det är många som cyklar.

Ett jobbigt men nyttigt corepass på en lunch hann jag också med så träningsfacit för denna vecka får bli godkänt.

Regnig cykling 19 km

Imorse lämnade jag barnen med bil pga regnet. På radion på väg tillbaka hörde jag trafikrapporter om köer, köer och köer så det blev cykel för min del.

Cyklingen till jobbet blev rejält blöt men det var jag förberedd på och bytte till torra och rena kläder när jag kom fram.

Slapp i allafall bilkö och kollektivtrafiken. Hemvägen och cykling till dagis var bättre.

Nattcykling

I och med all cykling har jag blivit en riktigt inbiten cyklist som tycker mest om cykeln av alla färdsätt till och från jobbet. Ok, en limousin med privatchaufför vore trevligt men då får man faktiskt ingen motion.

I alla fall. I fredags skulle vi på fest.

För några år sedan hade jag aldrig fått för mig att cykla 8 km hem mitt i natten efter en fest men nu kom jag fram till att det både var enkelt och smidigt. Jag skulle ha smink och festkläder och presenter med mig så jag behövde ändå en stor väska. Allt fick plats i cykelväskan när jag åkte till jobbet.

Jag bytte till finkläder på jobbet och drog på en längre kjol så att halva Stockholm inte skulle behöva se lite för mycket av mina ben.

Cyklarna (maken cyklade också) stod säkert vid festlokalen.

Sen cyklade vi hem i natten, efter tolvslaget. Ingen av oss dricker speciellt mycket så det var ingen fyllecykling. 

Cyklingen hem var nog en av de bättre cykelturerna jag upplevt. Alldeles tyst och sommarvarmt, runt 25-28 grader mitt i natten. När maken var med kändes det inte heller läskigt. Vi cyklade lugnt hem genom en varm sommarnatt i kortärmat. Jag cyklade i klackar och kjol och cykelhjälm. 

Nattcykling rekommenderas verkligen!

Två corepass förra veckan

Förutom 3X15 km cykling, plus några extra kilometer för dagislämning och hämtning hann jag även med två corepass på luncherna förra veckan.

Företaget har gym och motionssal så det är bara att gå ned och träna. Perfekt

Två lunchpass var inte så farligt även om de kändes jobbiga just då. Toppen för min mage och rygg som verkligen behöver tränas.

Bra med en träningspaus mellan allt jobbkaffe:

Tre somriga jobbcyklingar denna vecka

Denna vecka cyklade jag till jobbet på måndagen, torsdagen och fredagen. De andra dagarna hade jag ärenden som gjorde cykling lite mer komplicerat/ för långt.

Det har varit fantastiskt skönt att cykla denna vecka, sommarväder och ändå inte direkt trafikkaos.

Skön cykling trots trafikkaos

Imorse var bilköerna tillbaka på allvar. Det var en hel del cyklister på cykelbanorna imorse också. Inte lika mycket kaos som i våras. I maj var det värst men nu verkar det vara lugnare. 

En sträcka som inte är särskilt lugn är Långholmsgatan. Man kör mitt i trafiken, känns det som, skyddad enbart av några fåniga plastpinnar. På några ställen tar plastavskiljningen slut och då är det vilda västern. 

Det ska bli bättre när de nya cykelbanorna blir klara men tills dess är det inte kul.

På hemvägen blev det för övrigt broöppning.

Men lite väntan kändes OK med denna utsikt:

Veckans träning: Cykling, löpning och core

Den här veckan blev det tre cykelpass: måndag, tisdag och torsdag. Runt 15 km per dag totalt t.o.r. jobbet. Jag klarade mig från regn alla dagar. Idag har jag jobbat hemma men tog mig ut på 3 km jogging. 

Några korta corepass har jag också kört. Dock inte varje dag som det var tänkt men i alla fall bättre än inget.

Skön lummig cykling på semestertim väg.

Sponsrad Video: P&G Thank You, Mom - Strong | Rio 2016 Olympic Games

Just nu pågår OS för fullt och jag gläds med alla idrottare, oavsett ursprung, som vinner medaljer och får uppleva glädjen att vara på prispallen. Lite extra klappar hjärtat för Sverige såklart. När Sara Sjöström vann guld fick vi se lillebror jubla. Då är det lätt att tänka sig in i hur stolt man som mamma blir över sitt barn om det skulle vinna OS-medalj.

Våra barn är såklart fantastiska och vinnare i alla kategorier för oss föräldrar men det är nog ändå något extra att vinna OS. Barnen håller på med simning, fotboll, bandy och racketsporter. Det är vi föräldrar som från början får hjälpa till att inspirera, peppa, skjutsa och heja på men senare klarar de fantastiska barnen och ungdomarna allt själva.

För att hylla föräldrars- och sportiga mammors insats- har Procter & Gamble gjort en hyllningsvideo till alla mammor. Det tackar vi för - och jag tar åt mig som sportmamma- och tittar på nedanstående sköna video innan vi fortsätter heja på bl.a. tjejerna i fotbollslandslaget. Heja alla mammor och pappor och fantastiska barn!




Detta är ett sponsrat inlägg

Promenad 1,5 timme

Jag bloggar i sjok nu. Det blev inte av att jag rapporterade in motionen när den gjordes. I onsdags tog jag en lång och skön Stockholmspromenad med en kompis. Vi gick i en dryg timme, kanske en och en halv.

Vi avslutade på Petite France på Kungsholmen men med en nyttigare macka istället för något av deras fantastiska bakverk.

I Rålambshovsparken sportades det också med Friskis och Svettis utomhus. Såg mysigt ut.

Badminton 1 timme

I förrgår spelade jag och äldsta barnet badminton i en timme. Vi körde hårt så att vi båda fick ett bra träningspass. 

2 x 15 km jobbcykling

Den här veckan fortsatte med två jobbcyklingar. Skönt och lugnt då det verkade som om både många cyklister och bilister var på semester fortfarande.

Jogging 3,8 km, pilates 20 min

Nu har jag varit ute på en 3,8 km joggingrunda med 30 s gång varvat med 1 min jogging. Eftersom mina vrister gnäller så fort jag tar i kör jag lugnt tills musklerna hinner ikapp. Trött och lite svettig blev jag i alla fall.

Efter löpningen hade jag tid över så jag tränade pilates 20 minuter framför TV:n. Jag har - peppar peppar - inte haft ont i ryggen på länge och hoppas hålla ryggmärken borta med träning.

Cykling 15 km

För statistikens skull vill jag logga min jobbcykling. Igår var det jobbpremiär och jag tog cykeln, totalt 15 km.

Det gick bra, har lite lårträningsvärk idag. Det var blåsigt på hemvägen, rejält, men skönt ändå att cykla.

Cykelbild från en av sommarens turer, fotade inte igår. 

Löpning, cykling och Pokemon GO

Det är dåligt med bloggandet fortfarande men nu återgår vi till vardagen lite mer. Motionen senaste tiden har utgjorts av många och långa Pokemonpromenader. Jag är uppe i level 20 nu och har 88 Pokemons. Det är kul, även om man är vuxen.

Några löprundor har jag också hunnit med. Ska strax ge mig ut på en till. Försöker även fortsätta med coreträning varje dag. Igår lyckades jag.

Det har varit fantastiskt träningsväder nästan varje dag. 

Luftballong vid pokemonjakt i Kungsträdgården. Nu blir det löpning!

Sponsrad video: Husdjurens Hemliga Liv

Ett gemensamt enkelt nöje som hela familjen har är att gå på bio. Vi gör det kanske en gång i månaden. Visst kan man se filmer hemma men det är något speciellt med att kunna sätta sig i en stor salong och verkligen koncentrera sig på filmen och inte bli distraherad av andra saker som kan hägra hemma.

Det känns som om det är högre kvalitet på barnfilmer idag än när jag var liten. Många filmer är riktigt njutbara för vuxna också. En ny film som kommer nu är Husdjurens hemliga liv från UIP. Vi såg faktiskt en trailer för den när vi var på bio senast och min 11-åring sa "Den vill jag se", ett gott betyg på förhand.

Filmen handlar om några husdjur, Max, som först bodde i huset och därefter motvilligt fick dela sin tillvaro med den ouppfostrade Duke. Max och Duke blir kompisar efter ett tag, särskilt som de har en gemensam fiende i kaninen Snöboll. Denna kanin håller på att samla övergivna husdjur som kommer att kämpa mot de husdjur som bor hos en ägare som tar hand om dem. Spännande upplägg. Både vi vuxna och barnen gillar djurfilmer så detta kan bli en perfekt tillbaka-till-skolan-film efter sommarlovet. Spana in trailern nedan och se fram emot biopremiären den 3:e augusti.








Detta är ett sponsrat inlägg

Semesterpaus

Nu har vi varit iväg på två minisemestrar och en fest däremellan. Tiden för bloggande har varit knapp. Sportandet har väl gått sådär, i alla fall det organiserade, men jag har försökt tänka på att inte moffa i mig för mycket fika eller grillat kött utan istället sökt mig aktivt till smoothies och grönsaker när det har funnits.

Motion de senaste dagarna har bestått av simning, badande och ett antal fleratimmars promenadpass. Så helt utan träning har det inte varit. Nu är vi hemma och jag kan köra lite mer organiserat med löpning, promenader, cykling och magträning.

Bada är också sommarträning!

3 km löpning blev 4 km med Pokemon Go

OIgår efter frukost fortsatte jag med träningen. Tänkte springa en runda på 3 km med snabb och långsam löpning varvat med gång. Jag sprang färdigt min runda men så hade jag ju några Poke stops och ett vattendrag i närheten. Så det blev 1 km till där jag varvade jogging med att tvärstanna och kasta Pokebollar.

Löprundan resulterade i:

Drowzee

Poliwag och

Zubat

Bra runda! Kilometertiden blev dock inte strålande men vad gör man inte för tre nya Pokémon?

Pilates 20 minuter

Igår morse körde jag 20 min pilates medan barnen vaknade till i soffan. De var så försjunkna i sina skärmar att de knappt märkte min DVD-uppspelning på TV:n. Passet var inte alls jobbigt utan en skön start på dagen. 

Efteråt åt jag en stor men hyfsat nyttig frukost med ägg, kesomackor, te och nektarin. Det grova brödet var slut så det fick bli baguette.

Motion med Pokemon Go

Familjen har rört sig enormt mycket de senaste dagarna. I torsdags kväll laddade vi alla (utom treåringen) ned Pokemon Go till våra telefoner. Och det var helt galet vad kul det var. Vi gick ut vid 20-tiden på kvällen och lärde oss om poke stops, gym och hittade massor av Pokémon. Treåringen fick åka barnvagn varvat med att springa under övervakning. "Vi ska utforska" skrek han glatt. 

Ute i området fanns massor av andra nyblivna Pokemon Go-spelare som vi utbytte tips och lite allmänt prat med. Der blev som en riktig folkfest. Riktigt, riktigt roligt och svårt att sluta.

Vi var ute i två timmar tills det blev mörkt och vi ofrivilligt behövde gå hem. 

Fantastiskt kul!

A

Morgonpromenad 40 minuter

Jag bloggar i klump eftersom dagarna går åt till annat. Igår började dagen med en 40-minuters morgonpromenad fram och tillbaka till matbutiken där jag hämtade ut paket och handlade på mig lite frysgrönsaker.

En timme utomhusgympa

Häromdagen var jag på ett kvällspass med utomhusgympa. Var inte riktigt på humör för att träna men drog iväg ändå på cykeln fram till träningsplatsen. Väl där  kändes det bättre.

Det var ett medelgympapass med lite mage, rygg och armar, kanske 10 minuter löpning och inslag av aerobics.

Jag kände återigen hur otränad jag är när det gäller annat än cykling. Efter passet var jag gladare och cyklade hem med öm men glad kropp.