Morgonpromenad och lyxfrukost

Imorse var det också soligt så jag promenerade istället för att ta bussen. Skön start på morgonen. Det märks att det är vinter fortfarande. Skuggorna är långa trots strålande sol.

Väl framme i stan njuter jag av sen lyxfrukost med färskpressad juice. Hoppas c-vitaminet hjälper till att kicka ut de sista sviterna av influensan.

Vitaminattack

Fortsätter att ligga lågt med träningen på grund av hosta och trötthet.

Istället försöker jag vara nyttigare med maten och att komma ihåg att äta frukt. Kontorsmellanmålet idag såg ut såhär:

30 min promenad

Idag skippade jag bussen både på morgonen och kvällen för att istället promenera. Vet inte om det var så hälsosamt, jag hostar fortfarande lungorna ur mig. Särskilt när jag får kalluft i lungorna.

Men det var jättefint och soligt väder på morgonen så lägger man till solen som faktor i hälsoeffekten av motionen så slutade det hela nog på plus i alla fall.

Snart dags att hoppa i säng med en skön kopp te för halsen.

Hälsingehonung

Februari brukar vara den allra värsta månaden på året, det slår nästan aldrig fel för vår del. Vi har lagt ned att fira alla hjärtans dag, nästan, eftersom vi båda vuxna är så sjukt trötta efter den långa långa mörka vinterperioden. Man kan ju tycka att november borde vara den värsta månaden men då har ju mörkret knappt börjat än. Nu i februari är all energi, all färg på kroppen, allt humör och även all fukt SLUT!

Nu hoppas jag på att influensaviruset snart ska lämna huset och att vi får en friskare vår. Promenader, sömn och bra mat hjälper kanske men man kan även fuska genom att köpa lite sköna produkter som sätter färg på tillvaron.

Något jag tänker på nu i förkylningstider är honung. Främst att ha i varmt te, men faktiskt också som hudvård. De flesta honungs- och biprodukter är alldeles fantastiska för hud och läppar.

Ett företag som tagit fasta på honung och bivax egenskaper är Hälsingehonung. Här finns produkter för både människor och djur.  När en torris som jag tittar in på hemsidan hittar jag massor av härliga oljor och produkter för läpparna som nästan skriker att de vill komma hem till mig NU. Produkterna är ekologiska så långt det är möjligt och de är baserade på bl.a. bivax. Priserna på produkterna är mycket bra, måste jag säga. Inte ofta man hittar skönhetsprodukter, särskilt inte naturliga, till priser som hos Hälsingehonung.

Just nu fastnade jag särskilt för detta läppglans. Jag tycker det är kul när läppglans har lite färg och inte bara ger mjuka läppar. Titta in du också och botanisera bland alla produkter och känn hur kroppen får lite extrahjälp av honungskraft!
Bilderna är lånade från Hälsingehonung.

Hostig promenad

Nu börjar jag bli en aning piggare, liksom resten av familjen. Bara en familjemedlem  kvar igår med 39 graders feber. Nåja.

Jag kämpade mig ut på en barnvagnspromenad för att få lite frisk luft och sol. Nu när jag kommit in efter en hostig runda lyser solen. Under promenaden var det rätt trist och slaskigt. Bara att kämpa på. 

Lillbarnet sover skönt i vagnen nu i alla fall.

Slask och grått

Överbliven välling efter att lillplutt somnat.

Fortfarande sjuk

Det var en rejäl influensa det där. Samtliga familjemedlemmar är fortfarande sjuka. Jag börjar tillfriskna en aning och orkar litegrann men det blir inte mycket gjort på dagarna. Träning finns det inte tid eller ork till. Enda fördelen med influensan är väl att de extrakilon som jag tyckte mig ha samlat på mig under jul och januari (för många semlor) är ett minne blott nu.

En rejäl influensa tar bort rätt många kilon fort, känns det som. Kanske en fördel att vara lite lättare när träningen väl kan komma igång igen. Nu är det hostmedicin- och läggdags. Kul kul. Krya på er alla andra som också VAB:ar och är sjuka just nu!

Influensa

Jahapp. Nu blir det till att helt börja om med träningen. Är inne på tredje dagen med 39 graders feber och luftvägar, ögon och näsa som bara exploderar av diverse otrevligheter. Barnen har också varit sjuka. Det heter inte Vabruari för intet.

Kanske får jag lite magmuskler av all hosta, det sliter i alla fall rejält i magen vid varje anfall. Jaja, bara att vänta ut viruset och se fram emot våren.

Budo

Vet du vad Budo är? Det visste inte jag när jag hörde ordet även om jag hade en svag aning om att det hade med kampsport att göra och att det kändes asiatiskt.

Budo betyder "krigsväg" och är ett japansk ord som är ett samlingsnamn för olika kampsporter som karate, aikido, kendo och judo m.fl. sporter. Jag måste erkänna att jag inte riktigt kan alla sporterna i detalj. Karate känns bekant genom "Karate Kid" och kendo har jag faktiskt provat på under en vistelse på Yasuragi Hasseludden.

Jag var där med min då femårige son och vi skulle testa svärdsfäktning (typ). Vi fick våra pinnar och det var roligt att veva runt med dem. Man kände sig rätt cool iförd japansk yukata med en japansk pinne i handen.

Lektionen inleddes med att alla, vuxna och barn, skulle lära sig ett attackrop. Vi fick ta ett hastigt steg framåt och hålla fram "svärdet" och skrika "HA!" så högt vi kunde. Min son var ingen riktig krigare utan tyckte det var otäckt när alla skrek så högt. Vi gick och badade istället :)

Så mycket för mina/ våra kampsportserfarenheter...Vi kanske skulle göra ett nytt försök nu när barnen är större. Särskilt karate ser så sjukt coolt ut. Smidig som en katt ska man vara, och snabb. Och tålmodig...."Wax on, wax off".

Halva grejen med Budo är ju outfiten. Nu tänker jag mest på att se cool ut men självklart är bekvämlighet och kvalitet på träningskläder jätteviktigt. Nästan allt inom kampsport, inklusive äkta japanska karatedräkter hittar man på Budolagret.se

Bara genom att gå in på hemsidan blir jag sugen på att inta min bästa Budo-pose och vråla "HIAAAA" .

Titta in själva och låt er inre karate kid komma fram!

Wii Fit Plus igen

Idag höll hela familjen, inklusive lillplutten, igång med Wii Fit. Låter nästan sponsrat men det är det tyvärr inte.

Wii Fit Plus är kul för barnen och erbjuder riktigt tung träning för en otränad mamma.

Det kördes boxning och jag kämpade med utfall och stärkande mage-,rygg, arm- och benövningar.

Lilleman stod bredvid den som tränade och böjde på ben och rygg eller lade sig på golvet om det var en sån övning. Supergulligt!

Wii Fit Plus 22 min

Idag har jag rensat papper hela dagen, diskat, lagat mat, tvättat och tagit hand om barn. 

Det var riktigt eländesväder ute idag också så det fick bli inomhusträning i form av Wii Fit Plus. Jag körde lite armträning först. Därefter provade jag att sätta ihop ett antal styrkeövningar till ett tiominutersprogram. Fy sjutton vad tungt det var!

Både bra och dåligt att ett TV-spel kan kännas så tungt. Bra för att det känns rejält i musklerna. Dåligt eftersom jag är så sjukt otränad.

Sparade mitt träningsprogram så kan jag köra det sjukt jobbiga passet någon mer gång denna vecka. Aj aj.

Fem tips på hälsosam frukost

Jag gillar listor och tips som inspiration så jag tänkte bidra med mina egna favoriter inom olika områden. En härligt hälsosam frukost är något som brukar göra att hela min dag blir lite mer nyttig och pigg när jag ansträngt mig på morgonen.

Utan inbördes ordning kommer här fem tips på hälsosam frukost för en piggare dag.

• Havregrynsgröt med frön, frukt och mjölk

Blanda 1 dl havregryn med 2 dl vatten och något kryddmått salt. Tillsätt valfria frön, t.ex. solrosfrön, pumpakärnor, linfrön eller annat. Gröten är god med enbart havregryn också.

Kör på 750 W i mikro i 3 minuter. Servera med t.ex. blåbär, äppelbitar, hallon eller annan frukt. Lite kanel i blandningen är också gott.

Havregrynsgröt gör att jag står mig länge utan att bli tungt mätt.

• Smoothie

Jag brukar göra smoothie på lite allt möjligt som finns till hands. En mättande bas är banan. En del har yoghurt som bas men jag gillar att ha bara frukt. En god smoothie jag gjort innehöll banan, spenat, linfrön, hallon, blåbär och mandarin. Bara att köra ned allt i ett kärl med höga kanter och mixa ihop med mixterstav.

Frysta hallon, blåbär och jordgubbar är bra att ha hemma. Låt dem tina en aning för att undvika att den stackars mixerstaven suckar tungt och luktar bränt.

• Äggröra med tomater

En supersnabb och mättande frukost är slarvig äggröra. Den innehåller få kalorier också om man är intresserad av att gå ned i vikt, vilket jag inte behöver just nu som tur är. Jag brukar knäcka två ägg i en kall stekpanna och blanda med lite matfett. Tillsätter salt och peppar och värmer alltihop under omrörning till önskad konsistens.

Servera med färska skivade tomater. En krydda jag gillar i äggröra/omelett är torkad oregano, något jag lärde mig på hemkunskapen i högstadiet.

• Fruktsallad med yoghurt

Istället för att ha frukt i yoghurten brukar jag ha yoghurt på en fruktsallad. Äpple/päron, apelsin/mandarin och päron är en bra grundblandning och sedan kan man tillsätta lite vad som helst. Serveras med en liten klick naturell eller vaniljyoghurt

• Avokadosmörgåsar

Avokado känns oftast riktigt hälsosamt. Det känns också lite lyxigt. Det går liksom inte att ha avokado som stapelvara hemma, den måste ätas exakt när den är mogen. Mina avokadolyxmackor består av grovt bröd, lättmargarin och något köttigt, t.ex. skinka eller rostbiff. Krydda med citronpeppar för att framhäva avokadosmaken.


Tipsa gärna om andra enkla frukostfavoriter, vilka är era?