Tidig promenad

Imorse blev det en tidig promenad, redan vid 7.30-tiden. Det var fortfarande nästan mörkt när vi gick ut men väl hemma vid 8.20 så hade det ljusnat med vackert lätt snöfall ute. Känns bra att ha klarat av dagens promenad.


Nu sover faktiskt bebisen så jag ska ta mig ett Pilatespass och se om jag hinner färdigt innan bebis vaknar igen.

Träningsvärk

Haha, snacka om otränade magmuskler. Efter 20 minuters extremlätt pilates igår har jag träningsvärk i magmusklerna. Det känns högt upp i magen, precis under diafragman i mitten och på sidorna. Det är positivt för då har det inte slitit i det gamla snittärret i alla fall.

Övrig motion idag utgjordes av en riktigt solig långpromenad.

Pilates och promenad

Tog en kort få-bebis-att-somna-promenad som fungerade fint. Bebisen sover gott i sin vagn i tvättstugan medan jag hann ta mig ett premiärpass pilates i vardagsrummet. Min mage känns faktiskt konstig efter kejsarsnittet. Det är ömma knölar som troligtvis försvinner. Hur som helst tog jag det väldigt lugnt.

Jag har en tränings-dvd från Casall med Anette Lefterow. Superbra. Det finns ett 35-minuterspass och ett 20-minuterspass. Jag körde 20-minuterspasset med den enklaste varianten av pvningar, d.v.s. böjda ben istället för sträckta som skulle ge mer ansträngning. Sitta kvar och jobba i balansläge istället för att rulla och påfresta magmusklerna mer.

Det känns bra. När magen är ond och knölig efter en operation är man inte så tuff. Men snart ska det bli mer ordning på min slappa mage.

Fuktskador är inte roligt

Det brukar ju sägas att januari är årets fattigaste månad. Fordonsskatt och andra årsavgifter ska betalas precis efter att man tömt plånboken på grund av julklappsinköp och nyårsfestande. Vi har hyfsad koll på ekonomin så januari är ingen hemsk månad för oss.

Men det är aldrig roligt med stora utgifter. Vår tvättmaskin har nyligen börjat läcka vatten. Vi har försökt felsöka och göra rent ventiler m.m. men det läcker fortfarande. Nu är det troligtvis ingen fara att det läcker på golvet eftersom det är en tvättstuga som är gjord för att kunna ta emot lite vatten. Annat är det när det läcker i rum där det inte ska läcka.

För några år sedan hade vi ett rörbrott under golvet i ett av rummen i vår källare. Det var inte roligt alls. Vi höll på att inreda rummet och hade som tur inte lagt golv ännu. Vi fick ta hjälp av rörmokare att dra om rören till radiatorerna i källaren. Vi fick även tips om att ställa in avfuktare samt fläkt som skulle torka upp vattnet.

Det verkar ha gått bra. Vi har inte märkt av något mer av vattenläckan. Men det vore kanske bra att göra en liten extrakoll någon gång framöver. Ibland är det svårt att bedöma hur man ska göra med fuktskador och också svårt att ens veta varifrån fukten kommer.

Några som specialiserat sig på fukt- och vattenskador är Polygon Group. Här kan man få hjälp med allt som rör fukt och vatten. De har även jour 24 timmar om dygnet, vilket är en fördel. Min erfarenhet är att vattenskador ofta har en tendens att dyka upp när det är som minst lämpligt.

Vi ska skaffa ny tvättmaskin snarast. Vi skulle kanske kunna ta hit en reparatör men maskinen är så gammal att den troligtvis inte håller så länge ändå. Blir det riktigt illa så vet vi i alla fall vart vi kan vända oss med våra fuktfrågor!

Översnöad

I förmiddags var det väldigt fint ute. Soligt och alldeles vitgnistrig snö och några flingor som yrde i luften. Bebis och jag förberedde oss på en skön vinterpromenad. Men efter bara en liten stund slog vädret om till MÅNGA snöflingor. Sedan ännu fler. Och ännu fler.

Hela vagnen och hela jag blev totalt översnöade. Bebis somnade i vagnen och var skyddad av sufflett och filtar.

Det blev en halvskön promenad. Ingen musik vågade jag ha i lurarna heller, allt blev jätteblött så jag ville skydda telefonen. Därav saknas även bild till inlägget. Nu ligger jag och eftermiddagsvilar med kaffe medan resten av familjen softar med ipads och TV i soffan. Skön fredagseftermiddag.

Vintrig promenad

Åh vilket härligt väder det är idag! Snön gnistrade och lockade redan vid frukost. Bebis och jag fick på oss massor av kläder och kom ut på en härligt solig långpromenad. MMS:ade maken bilder från promenaden. Det var fantastiskt vackert ute. Nu sover bebis och jag ska ägna mig åt lite hushållsarbete.

Fantastiskt vinterlandskap

 

Ett mycket viktigt inlägg om alkoholvanor

Det var länge sedan jag var tonåring och det dröjer ännu några år innan mina barn är där. Men jag hoppas att jag hunnit inpränta tillräckligt mycket vett och uppfostran i mina barn så att de vågar säga nej till att dricka alltför mycket alkohol. Och om de gör de, att de vågar ringa till oss föräldrar så att vi kan ta hand om dem utan att förebrå dem så allvarligt.

Som småbarnsförälder dricker jag knappt vin alls och som tonåring drack jag faktiskt inte heller så mycket. Jag ville aldrig försätta mig i situationer som liknar den i nedanstående video och jag hade massor av kul ändå i nyktert tillstånd. Jag fördömer inte att man dricker alkohol. Gott vin till maten är något jag saknat som gravid. Men att dricka så mycket att man skadar sin kropp och så att man inte kan ta hand om sig själv är otäckt.

I den bifogade videon finns beskrivet hur man kan testa sina alkoholvanor. Jag tänker gå in och testa även om jag vet att jag inte dricker mycket. Jag tänker också läsa på ordentligt och öva upp argumenten inför kommande tonår hos barnen för att de ska få en sund inställning till alkohol.

Regnpromenad igen

Dagens motion var inget mer spännande än en regnig barnvagnspromenad på drygt 30 minuter, men jag är stolt över att jag kom ut i alla fall. Även om jag inte joggar så hårt ännu kan det kanske vara bra med vilodagar då och då.

Huvudsaken är att jag ökar på träningen allteftersom och att jag kommer ut en stund nästan varje dag.

Bästa träningen?

Har en kompis som tränar mycket styrketräning eftersom hon vill se muskulös ut. Hon tycker verkligen inte om att springa. Jag vill också se muskulös ut men tycker att det är svårt att få tid att ta mig iväg till ett gym.

Vi diskuterade vilken träning som är vår favorit. Hennes är styrketräning. Jag vet inte riktigt vilken träningsform jag gillar bäst. Löpning är bra för att det ger mig snabba resultat. Jag sover bättre, blir gladare och får benmuskler samt blir smalare när jag känner att jag vill.

Ska man se till hela träningsresultatet är nog favoriten gruppträning med kombination av styrka och kondition, bra musik och en ledare som peppar och pushar.

Roligast är att träna med barnen men träningsresultatet är oförutsägbart och varierar från gång till gång. Ibland orkar barnet köra hårt i en timme, ibland bara två minuter.

Det är roligt med varierad träning. Ser fram emot våren och en mer tränad kropp om jag orkar fortsätta min nuvarande löpningsupptrappning.

Regnig intervallträning

Idag kom jag ut och sprang innan det blev mörkt. Alltid ett plus.Det var inte jättehärligt väder dock. Småregnigt, kallt och ruggigt. Löpningen gick  desto bättre. Jag körde ett pass med 5 minuters uppvärmning, 45 sekunder snabb promenad, 45 sekunder löpning, 45 sekunder promenera, 45 sekunder löpning.

Totalt 6 omgångar med intervaller och så 5 minuters nedvarvning.

Det kändes inte särskilt mycket när jag var ute men jag var varm en lång stund när jag kom in och nu några timmar efteråt känns det lite i benen. En lagom nivå på passet.

Regnig löprunda

Träningsvärk

Nu börjar jag få rejäl träningsvärk! Badminton, lite jogging och så fotboll på detta. Det är en skön känsla att ha rejäl träningsvärk för första gången på länge. Fotboll med barnen är ganska hård träning då man både måste springa fort men även hejda sig så att man inte springer omkull småttingarna. Om några år kommer jag inte att ha en chans längre.