Kvällsdopp

Efter grävningen tog hela familjen ett välbehövligt kvällsdopp i en närliggande sjö. Härlig avslutning på dagen.

Grävning

Gårdagens träning bestod av grävning och ogräsrensning i trädgården. Vi håller på att forska bort en stor mängd jord. Vi grävde upp jorden, lastade i skottkärra, lastade på ett släp och skottade till sist av allt på återvinningscentralen. Grävning tar verkligen i hela kroppen. Jag hade väl ingen vidare teknik så i längden skulle grävning nog slita men en enda dag funkar.

Eget företag utan ekonomitrassel

Har du funderat på att starta ett eget företag någon gång? Det har jag, flera gånger. Men jag har inte kommit på någon toppenbra affärsidé ännu och så känns det framförallt krångligt med all bokföring. Jag håller på att få krupp varenda år av den personliga deklarationen för inkomst av tjänst när det är mer än bara det vanliga att deklarera. Det är när jag sålt eller köpt värdepapper. I framtiden blir det lättare när det mesta är på investeringssparkonto men årets deklaration var ganska tung med en speciell K-blankett att redovisa sina värdepappersaffärer på.

Skulle jag dessutom ha ett företag att deklarera för vore det riktigt jobbigt. Jag är inte alls bra på bokföring men däremot på att starta saker och att ha bra idéer.

Som tur är finns det hjälp att få med både bokföring, löner, fakturering och annat som man som företagare kanske inte är expert på. Hos t.ex. OfficeFactory kan man få all hjälp med ekonomisk administration som man kan behöva när man är företagare. Även om man skulle råka vara hyfsat begåvad och bevandrad inom ekonomiområdet kanske det ändå inte är mest kostnadseffektivt att både sköta kärnverksamheten i sitt företag och det löpande ekonomiska arbetet. Det kan löna sig att outsourca till proffs som kan detta och som gör det till ett bra pris.

Det vore som sagt roligt att starta företag även om jag inte kommit till skott än. Men för er som tagit steget kan det vara värt att fundera på kontakt med ett företag som Office Factory för att få välbehövlig ekonomihjälp.

Plankat

Gjorde nyss fem plankor i den tryckande hettan. Jag orkar i typ 8-10 sekunder per planka. Det finns utrymme för förbättring.

Idag har det mest blivit hushållsarbete och barnpassning än så länge men dagen är inte slut än. Pustar ut efter plankandet med en iskaffe.

Simning

Idag blev det inte mycket simning för egen del men lillkillen gjorde stora framsteg. Han simmade jättelugnt så det går verkligen framåt med simskolan.

Det äldre, simkunniga barnet ägnade sig mest åt dykning och hade kul på botten. Poolen är inte stor så den är lätt att övervaka vilket känns tryggt.

Dykande barn i sval pool

40 minuter stekhet promenad

Två gånger tjugo minuter promenerade vi idag i hettan. Vi skulle iväg och bada. Det kylde av med bad men efter 20 minuters promenad hem igen var vi lika varma igen.

Dagens motion: Ogräsrensning

Dagens första motion blev en omgång ogräsrensning. Det blir fint när man fixar men det var fruktansvärt varmt. 

Just nu är barnen lugna så jag ska ta mig ut och köra ett pass till.

5 x plankan

Min mage är allt annat än platt och nu vill jag få fason på den. Efter cykelpasset körde jag 5 x plankan. Vet inte hur lång tid varje planka var. Så länge jag orkade blev det. 

Cykling 8 km på 29 minuter

Efter dagens åskväder klarnade det upp och jag kunde köra ett cykelpass. Det var inte direkt svalt efter regnet men friskare luft.

Det blev en runda på 8 km som tog 29 minuter.

Simning 10 minuter

Igår hann jag faktiskt med ett kort pass egen simning i poolen medan stora barnet simmade bredvid. Jag fick kanske ihop 10 minuter men varje liten träning räknas.

Cykling 2x12 min

Nu börjar temperaturen bli behagligare för träning. Det blev en liten cykeltur till badet idag men då med ett ganska litet barn som inte cyklar så snabbt. Jag kanske tar mig en kort tur efter maten för att komplettera de 2 x 12 minuter vi var ute idag.

Segling

När jag var liten tillbringade jag mycket tid i skärgården. En släkting hade landställe med tillhörande båt och båtplats och vi fick förmånen att få följa med på många båtturer. Ibland åkte vi till en liten ö med en fin härlig sandstrand där det var långgrunt. Ibland åkte vi ut och lade ut nät som vi sedan fick rätt mycket fisk i. Ibland pilkade vi strömming. Det var roligt att känna när det nappade och sedan dra upp en glittrande fångst. Strömmingen stektes sedan alldeles färsk till middag. Ofta åkte vi ut på båtturer till vackra platser där vi lade till och satt och njöt av naturen samtidigt som vi fikade eller åt i båten.

När jag var lite äldre har jag fått följa med vänner på seglingsturer. Det är allt som en motorbåtfärd är men mycket tystare och ännu närmare naturen. Det känns också som en riktig sport, även om jag som nybörjare mest fick hålla mig ur vägen och endast utföra enkla sysslor innan jag lärt mig terminologin.

Någon gång i livet skulle jag vilja lära mig segla och kanske även ha en egen segelbåt. En del är så duktiga att de tävlar i segling. Några gånger har jag varit och tittat på när vänner och bekanta tävlingsseglat. Det är riktigt roligt och så härlig stämning. 

Stora kommersiella kappseglingsprojekt ordnas av företaget Whyshore. På deras hemsida kan man läsa om spännande projekt som utförts under tidigare år och även vad som planeras. Är ni ett stort företag som vill anordna ett eget race så ta kontakt med Whyshore. Jag själv får tyvärr hålla mig på land än så länge, om jag inte kan hitta ett företag att jobba på där segling ingår som aktivitet.

Sen kvällspromenad

Naturen är magisk på sommarkvällarna. Vet inte hur varmt det är ute nu men det är riktigt behagligt. Fantastisk solnedgång.

Poolsim

Väldig variation på sportandet nuförtiden... Det blir bara bad, bad och bad. Idag visade termometern 33 grader så det var rätt svårt att tänka sig något annat än att bada.

Jag har mest ägnat mig åt bebispassning  samt en del simträning för ett större barn. Mitt eget träningspass för dagen har därför mest sett ut såhär:

Simning och rodd

Gårdagens sport blev simning i minst 23-gradigt vatten. Det var så varmt i havet att man kunde ligga i minst 30 minuter utan att ens börja känna sig avkyld. 

Vi lånade en gummibåt och rodde runt. Med passagerare som tyngd blev det armträning för min del. På tillbakavägen hoppade jag i och agerade motor genom att simma tillbaka båten medan de andra satt i. Då blev det istället benträning. 

Vi han med flera eftermiddagsdopp också så det blev en del simmande.

Härlig sommaraction med Nivea

Nivea är och har varit ett av mina favoritmärken ända sedan jag var liten. Passar lika bra till lyxig skönhetsvård som till kalla dagar i skidbacken. Nu på sommaren frestar sol och bad på huden. Sportar man kan man behöva duscha ofta. Jag gillar verkligen Niveas produkter. Doften är behaglig och produkterna har verkligen bra effekt. Speciellt gillar jag Niveas 24-timmarsdeodoranter som verkligen håller vad de lovar. Nivea kör en härlig sommarkampanj nu. Den heter #BRINGITON och fångar både semesterkänsla och inspirerar till härligt sportande. För mig känns reklamen träffande och inspirerande. Jag vill njuta av allt som sommaren har att erbjuda och jag drömmer särskilt om att kombinera det med sportäventyr. Då är det bra att ha hudvårdsprodukter som gör att min hud orkar med allt och håller sig pigg, ungdomlig och frisk! Titta på nedanstående video och titta även in på Niveas facebooksida.  Där finns sommarinspiration och även ofta roliga tävlingar att delta i. Ha en skön sommar, bring it on!

Lyxlunch

Idag var vi iväg på restaurang efter badet och åt lyxlunch i form av räkmacka. Troligtvis hyfsat sund mat i alla fall!

Varma baddagar

Det är 31 grader varmt här idag och vi ägnar oss mest åt att bada. En del cykelturer tillkommer så lite träning blir det, förutom simning och vattenlek med barnen.

Grymma städmaskiner

En något ofrivillig "sport" jag dagligen ägnar mig åt är städning. Plockning av små strumpor, tillbakaläggande av diverse kökssaker som liten bebis kastat ur lådorna i köket vid ett obevakat ögonblick, och allsköns leksaker, viktiga papper, disk och annat som magiskt sprids över huset. Plockningen tar aldrig slut.

Oftast hinner eller orkar jag bara städa på ytan. Den där riktiga storstädningen kommer vi aldrig till. Dammsuger gör vi då och då av nödvändighet. Det är ett helt företag eftersom man då måste plocka upp alla leksaker som ligger överallt. Hinner vi medan det fortfarande är dammsuget så händer det att golven skrubbas. Det är då man upptäcker, av färgen på skrubbsvampen, hur mycket man egentligen skulle behöva städa. Nåja, lite smuts i hemmet ska ju tydligen förhindra allergier, har en del forskare teorier om.

Jag skulle vilja ha det mer städat för sinnesfridens och trivsamhetens skull men behöver också ta hand om barnen och träna. Vi gör  så gott vi kan och försöker stå ut med lite stök här och var.

För att få med barnen på städningen, eller kanske roa sig själv lite mer vore det roligt att ha en riktigt rejäl städmaskin, sådana som de har i stora offentliga lokaler eller sådana som körs på tågperrongerna. Jag blir dock alltid lite nervös för att de som kör städmaskinerna ska råka köra ned på spåret. Men i alla fall. Det vore roligt att köra en sådan städmaskin någon gång. Grymt att bara åka fram med rengöringspower och verkligen maskinskrubba hela huset. Skulle behövas.

Eftersom det finns stora starka städmaskiner så finns det också företag som tillhandahåller dem. CleanMachine har massor av olika maskiner i varierande storlek. Man kan köpa nya, begagnade eller hyra. Kanske kan vara värt någon gång även som privatperson om man ska städa efter en stor fest eller om man ska flyttstäda eller bara storrengöra.

Men det förstås, detta är ju en sportblogg, så att åka på maskinen ger inga träningspoäng. Däremot vore det himla roligt att prova!

BRRRMMM! Mina barn (och jag) skulle älska att åka i denna. Bilden  lånad av Clean Machine

Cykling 31 minuter

Idag var det för varmt för att springa men en cykeltur kändes lockande. Det blev 8 km på 31 minuter. Kändes bra i benen och jag svalkade mig med Piggelin och mineralvatten när jag kom in. Körde grönt Casall-linne till svarta SOC-cykelbyxor.

Bowling

En aktivitet som inte ger så mycket fysisk träning men som räknas som sport är bowling. I veckan var vi på O'Learys och discobowlade hela familjen. Rolig aktivitet. 

Sen kvällspromenad 50 min

Igår kväll tog jag en sen promenad med busbebisen som inte ville sova. För att resten av familjen skulle få lugn och ro begav vi oss ut i sommarkvällen. Bebisen somnade inte förrän efter 50 minuter så det blev en lång runda. Bra träning i och för sig och en vacker solnedgång.

En egen tidning

När jag var liten drömde jag om att ge ut min egen tidning. Jag och en kompis gjorde faktiskt en serietidning som vi kopierade upp i några exemplar och sålde till våra föräldrar. Det var riktigt roligt och jag har kvar ett exemplar fortfarande.

Nu som vuxen skulle jag väl kanske inte ge ut en serietidning, jag är inte tillräckligt bra på att teckna eller på att formulera en handling på några få rutor. Men en annan typ av tidning vore roligt att ge ut. Det finns ju tidningar om det mesta men vad jag vet så finns det ingen tidning om att sporta med barnen. Det finns hälsotidningar, löpartidningar, fitnesstidningar och väldigt nischade specialtidningar för respektive sport.

Det finns även ett antal tidningar för oss som har barn, från den lite präktigare BVC-rådsfyllda föräldratidningen till de flashigare livsstilsmagasinen som visar hur man kan bo trendigt med barn eller hur man lever det goda livet med barnen. Ingen tidning nämnd, ingen glömd. Med tredje barnet känns det inte lika lockande för min del med föräldratidningar, jag har läst det mesta och har inte lika stort behov av råd kring saker och ting även om jag självklart försöker ta till mig de nyaste rönen om hälsa och vaccinationer och annat. Forskningen går framåt och det är en fördel att hänga med.

En tidning som handlar om sportande och tränande för barn och föräldrar kanske vore en bra nisch? Jag skulle vilja skriva om bra barnvänliga ställen att ta sina barn till. Praktiska tips om t.ex. rackethallar med prisuppgifter och vad man kan göra. Roliga platser att ha som utflyktsmål där det både finns lekmöjligheter och löparspår.

Kanske nyttiga sportiga recept som går ned även hos matkinkiga barn? Sommarresor till utlandsresmål där det finns gemensamma sportmöjligheter? Gulliga sportkläder som gör att man kan matcha sitt barn genom likadana kläder till föräldern. Inte helt nödvändigt, men lite kul.

Vill man ge ut en egen tidning, kanske framförallt om man har ett eget företag, kan man vända sig till Roxx. De är ett företag som hjälper till att producera tidningar enligt egna önskemål och de har många stora företag som referenser. Ta en titt och bli inspirerad!

En liten triathlet?

Vi kom iväg på kvällsbadat efter regnskuren. Sonen satte på sig badkläderna direkt, inklusive våtdräkt eftersom vattnet vid badet är ganska kallt. Det såg riktigt sportigt ut när han cyklade till badet, som en liten triathlondeltagare.

Kvällsdopp?

Ehhh. Precis när vi packat ihop alla badgrejor och står redo med cyklarna händer detta. 

Regn regn. Nåja, man ska ju duscha före badet. 

Studs studs

Idag sommarsportas det på studsmattan. Snart är det dags för ett sent eftermiddagsbad. Vi har en lugn dag och gör det vi känner för.

Datorstrul - viktigt med backup

Det blev ett litet ofrivilligt uppehåll i bloggandet men inte i mitt sportande. Det är alltid läskigt när datorn strular tycker jag. Läskigt, kan man ju undra, men jo, läskigt. I datorn har jag massor av fina foton, till att börja med. Foton på när barnen föddes, roliga miner, minnen från fantastiska semesterresor eller bara alla små knasiga vardagsögonblick man tror man ska komma ihåg men som man inte kommer ihåg.

Andra dokument kan vara gamla brev, CV:s och jobbansökningar som är bra att ha när man ska söka ett nytt jobb. Det är jobbigt att göra om hela CV:t från början. Det skulle vara jättejobbigt att förlora allt som fanns i datorn, nuförtiden har man ju hela livet där, i princip. Datorer går sönder förr eller senare, man kan få virus nästan oavsett hur försiktig man försöker vara, och barnen kan ställa till något när de spelar eller surfar.

För att skydda sig mot otrevligheter kan man se till att ta ordentlig back-up någon gång i månaden. Vi brukar försöka göra detta och har väl största delen räddad vid brand, stöld, virus eller datorhaveri. Har man ingen back-up-tjänst kan man ta sig en titt hos t.ex. Sharp.

De kan hjälpa till med back-up och har även en mängd andra IT-tjänster att erbjuda.

Hälsosamt på yasuragi Hasseludden

Vad härligt det var att tillbringa ett dygn på Yasuragi Hasseludden. Det blev kanske inte någon riktig SPA-känsla när jag hade mitt lilla frågvisa kluriga barn med mig. Resan fick bli på hans villkor och han fick bestämma agendan. Jag höll lite koll på mattider och andra "tvingande" tider så att vi inte missade frukosten, lunchen eller middagen och så att vi skulle hinna med det vi ville göra.


Vackra miljöer på Yasuragi Hasseludden

Barnet gillar glass väldigt mycket så det blev kanske inte SÅ hälsosamt för hans del men jag passade på att frossa i nyttigheter. Frukt, smoothies, frön och nötter och inte minst härliga fiskrätter med japanskt stuk.

Frukost: Te, smoothie, Onaka med frön och gojibär, lite äggröra, paprika, en inte så nyttig korv, frallor och päron

 

 

Vacker och god sashimi till lunch på Yasuragi Hasseludden

Ur träningssynpunkt blev det lite simning i den stora poolen och en hel del promenerande inom anläggningen som är rätt långsträckt. Vi tog också en promenad på "Samurajstigen" i hotellets trädgård. Bredvid denna gick en längre gångväg som ledde ned till busshållplatsen och så småningom till Hasseluddens ångbåtsbrygga. Det blev en skarp stigning uppåt sedan när vi skulle tillbaka till Yasuragi så vi flämtade och svettades båda två efter promenaden.

Samurajstigen på Yasuragi Hasseludden

En härlig hälsoinspiration blev resultatet av Yasuragivistelsen.

Lyxsport

Idag lyxbadar vi och busar på Hasseludden Yasuragi kids!

Morgonpromenad

Idag hann jag med en kort promenad i det härliga solskenet. Det är jättevarmt idag också. Skönt att sommarvädret visar sig en stund. 

Varm barnvagnspromenad

Igår var det jättevarmt ute. Bebisen vägrade somna på barnvagnspromenaden och jag hade dessutom tagit på mig jeans. Jobbigt. Det blev en promenad på totalt 50 minuter innan bebisen somnade. Kanske var bebisen också lite för varm.

Shoppingsmart

Nu på sommaren blir det lite mer påfrestningar än vanligt för plånboken. Det behövs kanske nya sommarskor till barnen eller till dig själv. Kanske har badkläderna blivit för små eller så vill du motivera dig till mer träning genom att slå till på ett par sprillans nya löparskor?

 

Förutom kläder kan det gå en del pengar till fixande hemma. Måla om huset eller bara piffa upp ett rum. Nöjen som cafébesök, minigolf och annat kostar också pengar. Det är ju roligt att hitta på sommarnöjen men de måste passa in i ens budget.

 

Då kan det vara bra att veta att det finns ett nytt smart kort från en shoppingcommunity som heter Lyoness. Kortet är gratis och en mängd olika butiker, caféer och serviceföretag är anslutna. När man visar kortet i kassan får man pengar tillbaka. Man får också pengar tillbaka när man handlar i nätshoppar som är anslutna.

 

Jag tänker definitivt skaffa ett kort. Titta in du också, t.ex. på Lyoness mobilsida där man kan läsa mer om hur det fungerar och om vilka företag som är anslutna.

Dagens motion 2

Dagens barnvagnspromenad ledde oss till ett vattenhål där det blev bad resten av dagen.

Dagens motion 1

Dagens första motion bestod av att springa efter den här lilla kotten som faktiskt rör sig förvånansvärt snabbt. 

Poolhäng och simträning

Eftermiddagen spenderades vid en härlig pool. Det blev inte så mycket koncentrerat sportande men vi rörde på oss. Jag hängde på barnens hoppande från kanten. När vi splashat tillräckligt körde jag och mellanbarnet ett kort simträningspass. Ska försöka lära honom att simma i sommar. 

Varm löpning

Jag drog ut på en mycket kort löprunda med sällskap av ett cyklande barn. Det var jobbigt men roligt. Efteråt gjorde jag några plankor och höftlyft och lite andra ryggstärkande övningar. 

Bemanning och säljjobb inom träning!

Jag mår bra av att träna. Älskar att läsa hälsotidningar, att prova många olika sporter, delta i träningslopp och prova nya hälsoprodukter. Bara att vara i en motionsanläggning iklädd träningskläder får upp lyckoendorfinerna hos mig. Tänk då att få jobba med ett av sina största intressen: Träning. När man jobbar med något som man tycker riktigt riktigt mycket om brukar det också ge resultat i att det går bra på jobbet liksom av sig själv.

Jag jobbar inte inom fitness, hälsa eller träning idag tyvärr men har viss säljerfarenhet. Om du har säljerfarenhet och liksom jag är sugen på att jobba inom träning så vill jag varmt tipsa om att ta en titt på ett jobb som just nu finns ute hos VendatorBemanning.

Vendator bemanning är ett bemanningsföretag med många tjänster inom försäljning. För oss som sneglar lite smått på försäljningsjobb är det en bra sida med ständig påfyllning av säljjobb.Det jobb jag vill tipsa om är som innesäljare hos Actic. Actic har 144 träningsanläggningar och över 200 000 medlemmar. Man är anställd som säljare hos Vendator Bemanning men sitter ute hos Actic i Solna Business Park. Jag skulle mycket gärna vilja jobba med träning och gillar försäljning så jag kanske rentav söker jobbet själv! Om inte jobbet på Actic passar, håll utkik på Vendators hemsida så dyker det ständigt upp nya spännande jobb.

Hoppa studsmatta

Dagens första sportande blev studsmattehoppning med barnen. Roligt, varmt och mycket skratt. Det tar ordentligt i benen när man tar i och hoppar!

Rågrut

Maken köpte Falu Rågrut hem. Det var jättelängesedan jag åt detta men det är ju supergott! Idag är solen tillbaka också så det kommer att bli utomhusträning idag. Vet inte vad ännu.

Oops

Dagens promenad gick till det lokala konditoriet där fantastiskt goda kardemummabullar inhandlades. Det får ses som belöning för regnpromenaden. Just när vi skulle ut på barnvagnspromenad öppnade sig himlen. Det var ingen orsak att uggla inne tyckte jag så barnvagnen fick regnskydd och så tog vi regnkläder och paraply. 

Känns bra att få kardemummamysa hemma sedan. Men nu får det räcka med regn och 15-16 grader. Det är faktiskt JULI nu, hör du det, naturen?

Vackra inredningsdetaljer från Nacka Byggnadsvård

När man går hemma mycket på semestern ser man allt som behöver göras i huset. Det är många saker jag skulle vilja göra men samtidigt känns det inte jättesmart att finrenovera när det är småbarn i huset. Golv, väggar och möbler blir rätt hårt åtgångna. Vi uppfostrar våra barn, men små olyckor händer lätt.

 Då och då kan man ändå unna sig någon fin ny detalj i huset. Om man letar efter speciella detaljer till huset kan man med fördel vända sig till Nacka Byggnadsvård som är specialister på byggnadsdelar till gamla hus. Jag hittade massor av fint på hemsidan.

Något jag verkligen önskar mig är bättre utomhusbelysning. Det kräver en elektriker som hjälper oss att dra ledningar men vi har ändå tänkt ta hit en elektriker för att fixa lite allt möjligt i huset. Om jag skulle få välja helt fritt så skulle jag gärna vilja ha en fin lyktstolpe. Det kommer från en gammal Astrid Lindgren-bok jag hade när jag var liten. Där fanns det så vackra illustrationer med skymningsbilder och just gammaldags lyktstolpar. Just en sådan gammaldags lyktstolpe har Nacka Byggnadsvård, här:

Bild lånad från Nacka Byggnadsvårds hemsida

Så vacker! Om ni går i renoveringstankar eller bara är sugna på att förnya lite smått så rekommenderar jag ett besök på hemsidan, det finns så otroligt mycket fint!