lördag 31 maj 2014

Kvällspromenad

Dagens motion blev en hel del städning hemma. Vi hade ett rejält behov av storstädning så det var bra att vi skulle ha gäster. Då fick vi en extra anledning att städa.

Nu på kvällen kom jag ut på en kvällspromenad. Den här tiden på året borde man vara ute och promenera varje kväll. 
Lagom temperatur, blomdoft i luften och rosa moln. 




fredag 30 maj 2014

Mjölkallergi

Vår tredje lille skrutt är allergisk mot komjölksprotein, vilket gör att vi får anpassa vår mat lite här hemma. Jag har också ätit komjölksfri mat medan jag ammade. Det är vanligare än man tror med mjölkallergi när man börjar prata om det med andra föräldrar. Ofta växer mjölkallergin bort när barnen blir äldre. Vi vet inte om lillpluttens allergi har försvunnit men ska kolla det hos en allergiläkare som vi varit hos tidigare när allergin konstaterades.

Vi upptäckte lillebrors mjölkallergi i samband med att han skulle börja äta annan mat än bara modersmjölk. Han kräktes och fick ont i magen samt fick stora röda utslag i ansiktet. Genom att läsa innehållsförteckningar på den gröt vi gav bebisen förstod vi att det troligtvis var komjölk han inte tålde och sedan fick vi hjälp av BVC att få remiss till allergiläkare som konstaterade allergin.

Nu kör vi med mjölkfri välling, mjölkfritt margarin, havregrädde och annat till bebisen. Det fungerar bra. Det var inte helt lätt att hitta en bra mjölkfri välling och komjölksfri mjölkersättning hade också varit rätt svårt att hitta om vi hade behövt det.

På en norsk sida om komjölkallergi kan man läsa om hur allergin yttrar sig och vad man ska tänka på. Där finns även mjölkfria produkter man kan köpa. Man bör alltid kolla med BVC och läkare först eftersom barnet kan må rätt dåligt av mjölkallergin, vår lille plutt mår bra nu men om vi inte hade förstått att han var allergisk så hade det nog inte varit så roligt för hans stackars lilla mage.

Om du vill läsa mer om komjölkallergi, titta in HÄR.

Grötfrukost

Idag blev det riktigt nyttig frukost med gröt och frukt. Juicen kanske inte var supernyttig men jag har lite dille på grapefruktjuice.



Det är tråkigt väder idag men vi är lediga och har en skön hemmadag! Får se om det hinns med något sportande idag.





torsdag 29 maj 2014

Frukt!

Jag tog kostfunderingarna på allvar och nu finns det massor av frukt hemma. Ska göra det till en utmaning till mig själv att äta mer frukt och grönt nu i veckan.


Sovpromenad en timme

Idag är vi lediga och har en lugn dag. Tänkte att jag skulle ägna den åt att fixa hemma men det gick sådär. Ett av barnen blev sjuk och den lille bebisen vägrade sova. Bebisen var kinkig hela förmiddagen och då blev det inte mycket gjort.

Till sist kom vi ut på barnvagnspromenad men det tog lång tid innan bebisen somnade. Vi hann igenom villaområden, parker, skog, lite mer skog och parken igen och en sväng till igenom villaområdet innan han somnade.

Då fick jag i och för sig en timmes motion men jag hade gärna ägnat dagen lite mer åt att få ordning hemma.

Hälsa är både mat och träning

Jag rör på mig och tränar ofta. I princip varje dag. Efter att ha cyklat hela våren känner jag att jag har mer kraft i benen. Löpningen har inte kommit igång ordentligt. Jag har gjort två nybörjarstarter men sedan har det kommit av sig på grund av tidsbrist. Inte så svårt att ta 20 minuter till löpträning kan man ju tycka men med tre barn är det faktiskt omöjligt att göra ett avbrott på 20 minuter ibland.

Men sammanfattningsvis tycker jag att jag är bra på att röra på mig. En sak jag är mycket sämre på är att äta ordentligt. Jag äter inte SÅ mycket onyttigheter men visst blir det fika ett antal gånger i veckan och jag äter troligtvis för lite frukt och grönt. Med kinkiga barn i familjen blir det inte så roligt att servera grönsaker. Jag borde göra det för att inspirera men dagar då jobb och vardagsfixande tar tid och energi orkar jag inte ta fighten med barnen om grönsakerna.

Jag tänker på vad jag stoppar i mig men då snarare vad jag ska undvika istället för att fokusera på det jag borde äta mer av. Om jag aktivt skulle försöka äta mer frukt och grönt vore det spännande att se effekterna av det. Det finns även en hel del " supermat" att prova, som extremt vitaminrika bär, färgglada grönsaker m.m.

Bor man i Göteborg så kan man gå på föreläsning hos NH2 och lära sig om hur man ska äta rätt för att optimera sin hälsa. Hos NH2 finns ett stort utbud an hälsoprodukter, både inom hälsokost och även hudvård. Bland annat den fantastiska Rosenserien.

Jag ska försöka ta tag i maten nu under sommaren. Har ni vägarna förbi Götebotg, så titta in på NH2 och inspireras!

söndag 25 maj 2014

Vattenträning

Några simtag men framförallt en massa bus har det blivit idag. Inte någon hårdträning direkt. 

Några kilometers barnvagnspromenad får väl kompensera en del av dagens fika vid poolen.


lördag 24 maj 2014

Vattenspring

Dagens motion blir inte så mycket träning, men mycket kul. Vi har det skönt i trädgården och springer i vattenspridaren. Ha en skön lördag!


fredag 23 maj 2014

Studsmattehoppning

De senaste dagarna har det cyklats och därmed vardagsmotionerats. Cykelturerna är fantastiska i detta väder och när allt blommar.

En ny motionsform som kommer med säsongen är studsmattehoppning. Riktigt tröttande för vaderna. Samt för magen eftersom jag skrattar så mycket. Har ingen bra studsbild i mobilkameran så istället får både blommiga cykelturer och studs i trädgården illustreras av de härligt blommande äppelträden.


onsdag 21 maj 2014

Inred med lampor

Det börjar bli dags för herr Bebis att få ett eget litet krypin så småningom. Hittills har han fått sova hos oss föräldrar men nu när nattsömnen är bättre skulle han faktiskt kunna sova i ett eget rum. Det är roligt att inreda barnrum. Mysigt att välja stil och färger och roliga detaljer.

Eftersom vår lillplutt inte kan prata än, men däremot uttrycka sin vilja, så får vi helt enkelt testa oss fram till vad han gillar. Något som både han och troligen de flesta andra bebisar älskar, är LAMPOR.
Han vet helt klart var lampan är. "DÄÄÄH" utropar han glatt och pekar med hela handen när man frågar honom var lampan är.

Nåja. Även vuxna tycker att lampor är roliga. Kanske på ett litet annat sätt än vad bebisar gör, men belysning är viktigt för ett hem. Jag tittade in hos Lampgallerian och klickade mig fram till kategorin barnlampor. Där, på första sidan fanns som första lampa en helt fantastisk taklampa med stjärnor och solar som kan tändas på fyra olika sätt för olika ljusbehov i rummet. Så extremt gullig lampa! Den blev jag riktigt kär i! En stark kandidat till taklampsvalet i sonens kommande sovrum. Fraktfritt vid köp över 500 kr.



Lampgallerian hade en jättefin hemsida och det fanns lampor inom nästan alla kategorier man kan tänka sig. Jag skriver "nästan" för jag letade faktiskt på skoj efter pannlampor, vilket en riktigt inbiten sportmamma kan behöva när hon ska ut och springa i skogen. Men några pannlampor hittade jag inte i sortimentet, så där har Lampgallerian en tydlig utvecklingspotential :)

Nej, skämt åsido så har Lampgallerian massor av fint. Bara att klicka in och kika själva!

torsdag 15 maj 2014

Bättre cykelväder idag


Har precis avslutat 30 minuters cykling. Fortfarande ganska kallt men idag såg himlen ut såhär istället. Trevligt!


KALLT!

Oj oj vad kallt och blåsigt det var att cykla hem igår. Hade tänkt försöka ta mig ut och jogga senare på kvällen men orkade inte. Den kalla blåsiga cykelturen på en halvtimme sög musten ur mina lår.


Mörkt och mulet.

onsdag 14 maj 2014

Morgoncykling

Sitter och väntar på att jobbdatorn ska starta. Mina ben är fortfarande darriga efter morgonens cykeltur till jobbet.

Undrar om jag någonsin blir så tränad att det inte är jobbigt att cykla till jobbet.

Det känns bra att det tar lite ändå. Skönt att väcka hela kroppen och komma pigg till jobbet. I eftermiddag skulle det tydligen regna så jag blir väl dränkt på hemvägen. Har hyfsat regntäta kläder och cykelväska så det är ingen fara. Att komma HEM som en dränkt katt är bättre än att komma till jobbet blöt.


tisdag 13 maj 2014

Drömkonferensen

Nyligen var jag på kurs med jobbet. Det ger alltid en extra energikick. Kursen var mycket bra sett till själva innehållet och föreläsarna. Men en del av behållningen med kursen är att få träffa de andra deltagarna, att få äta gott och få miljöombyte.

Även för det interna arbetet på företaget är miljöombyte nyttigt. Att få åka iväg på konferens, fokusera på en eller några få frågor, träffa kollegor i en annan miljö och kanske även uppleva något kul ihop. Ett ställe jag gärna skulle vilja åka på konferens till är Alviks Strand.

Området kring Alviks Strand är fantastiskt vackert. Varje gång jag åker förbi där med tunnelbanan blir jag sugen på att söka jobb på något av företagen som ligger där, bara för utsikten och omgivningarnas skull. Men som ett mellanting kan man ju ta sig dit på konferens.


Vacker trappa på Alviks Strand Konferens

Det ser ut att vara fina lokaler och ett bra utbud av mat och dryck. (Ja, mat och dryck är viktigt, det erkänner nog alla även om det såklart inte är huvudsyftet med konferensen, eller ?) Har man tur så får man också chansen att umgås med kollegorna på ett avslappnat sätt efter en lång givande arbetsdag. I Alviks Strand kan man åka RIB-båt, prova vin och choklad eller varför inte testa Poweryoga? Perfekt för en halvsportig småbarnsmamma ju! Ta en titt här:

måndag 12 maj 2014

5 km träningspass nummer 3


Nu på kvällen skulle jag ut och handla. Maken behövde ingredienser till bakning så jag gjorde löppasset till en ärenderunda. Löppass vet jag inte om man kan kalla det ännu. Största delen är snabb promenad.

Jag tog med bebisen också, i en vanlig stor barnvagn. Ingen joggingvagn. Det gjorde att löpningsdelarna av passet blev tunga. Jag puttade till barnvagnen och så fick den rulla fritt medan jag sprang bakom. Det tyckte lillbebisen var jätteroligt. Han skrattade och sträckte upp händerna. 

Båda löppassen inträffade i uppförsbacke så det var ingen risk att vagnen skulle rulla iväg. Det blev istället extraträning att putta 10-12 kg bebis plis vagn.

Efter det planerade passet blev det extra promenad så att vi kom hem med matvarorna. Det var tungt att springa! Två minuter i ett sträck är väl vad jag klarar just nu.


5 km-träning pass 2


Igår körde jag det andra passet i femkilometersträningsprogrammet. Inga längre joggingsträckor än men jag blev ändå ganska varm. 

måndag 5 maj 2014

Fem kilometer

Hittade ett nybörjarprogram på Iforms hemsida. Orka springa 5 km om 12 veckor är målet. 

Det första passet var i princip en rask promenad på 15 minuter med två enminuters joggingintervall. Inte så jobbigt.