Trött slaskcykling 15 km

Imorse var det mulet och isigt och halt ute. Dock hade jag gott hopp om cykelbanorna som var så fina igår. De var lika bra idag men småvägarna till det prioriterade cykelstråket var rejält hala.

Det var grått men ändå vackert på sina ställen. På Liljeholmsbron speglades det grå i isen. 

Hade varit mysigt att sitta på ett café med varm dryck och ett levande ljus och titta ut på detta.

Jag trampade vidare till jobbet och tog en skön uppfriskande dusch innan jag hämtade en god capuccino och tog med till mitt skrivbord. Utsikten från kontoret är också fin.

På hemvägen var jag trött. Det brukar kännas motigt att packa ihop alla grejer, byta om till cykelkläder och hämta cykeln i garaget men sen brukar hemvägen kännas lätt. Idag gjorde den inte det. Tungt i benen och tung cykelväska och supertrött så att jag gick i två uppförsbackar. Kände inte alls för att cykla. 

Imorgon ska jag på kundmöte så då skippar jag cykeln. Det är alldeles för långt att cykla till kunden och svårt att hitta duschmöjligheter. 

Kanske räcker den lilla vilan för att jag ska vara piggare i övermorgon. Idag kändes cyklingen ungefär såhär kul;

 Ska inte tolkas som att det kändes som en fantastisk slät saltsopad cykelbana utan som att det kändes grått och trist och som uppförsbacke hela vägen.

Saltsopning av prioriterat cykelstråk

Plötsligt händer det! Efter knölig isbana, spårig snö och stora moddhögar att utmana ortopeden med fick jag äntligen se den beryktade saltsopningens effekt i verkligheten. 

Idag var det asfaltrent större delen av cykelvägen in till stan. Vilken skillnad! Det gick att stå på nästan som vanligt, förutom på gångvägarna till det prioriterade cykelstråket. Trots att jag inte cyklade så hårt sjönk pendlingstiden rejält.

I början av vintercyklingen i januari tog cyklingen 40-47 minuter.

Idag snittade jag 35 minuter enkel väg:

Det blev verkligen skillnad. Tyvärr fick jag inga skarpa bilder på underverket på vägbanan. Jag fotade nämligen medan jag cyklade och då blev det suddigt. 

Tidigare dagar har det varit förenat med stor skaderisk att fota från cykeln i halkan så då har jag stannat till och fotat. Att idiotvurpa på en cykel vintertid medan man bloggfotograferar är inte bra ut PR-synpunkt. Det gör att alla som tycker att cyklister och särskilt vintercyklister, är helt rubbade, får ännu mer vatten på sin kvarn. 

Så här kommer några suddiga men asfaltrena bilder från idag:

1 timme pingis

Veckans racketsport blev pingis. Vi spelade bra, både största barnet och jag. Tiden gick fort och vi tog en fika efteråt men med Cola Zero och kaffe så att det inte blev så onyttigt.

Det får bli en gammal pingisbild som illustration. Vi hade så kul när vi spelade att jag glömde fota.

Nu sover alla barnen och det är dags att förbereda kläder till alla, leta rätt på jobbgrejer och cykelväska till imorgon. 

Yoga för nybörjare 20 minuter

Via pilates och hemmaträning framför TV:n har jag blivit sugen på att träna yoga. Jag har riktigt dålig balans och är stel. Cykling, löpning (när jag inte har en skadad fot) och racketsporter är det jag mest tränar. Inget av detta hjälper mot stel kontorsrygg och nacke samt stärker rörligheten hos en kropp som närmar sig fyrtioårsåldern.

Imorse kom jag upp tidigt, drack ett stort glas vatten och gjorde iordning en kopp kaffe och sedan tog jag fram en träningsmatta och klickade mig fram till Yoga with Adriene på youtube.

Jag har testat ett yogapass en gång för ca tio år sedan men det var nog mer meditation. Därför valde jag att köra nybörjarpasset som var 20 minuter. Mest stretch, andas och stå på alla fyra men för min stela kropp kändes passet lagom.

Halvvägs in i passet fick jag gulligt men ganska högljutt sällskap av tvååringen som konstaterade: Du träner mamma! Sen ställde han sig på mattan och tränade med mig. Det är roligt hut han uttalar träner med -er på slutet och betoning på första stavelsen, som i kläder.

Väldigt bra och inspirerande pass var det i alla fall.

Bilderna är skärmdumpade från Adrienes video på youtube. 

Bra bilvård i Västerås

Har du gett din bil någon bilvård på sistone? Idag var det så slaskigt och moddigt ute så spolarvätskan gick åt i stora volymer till vindrutan. Då kan man tänka sig hur lacken och resten av bilen mår av vägsalt, grus och slask. 

På helgerna brukar vi åka iväg till olika ställen som man egentligen oftast kan cykla till. Det är dock bara jag i familjen som har dubbdäck på cykeln så det blir istället bilen. Vi har såklart låtit byta däck på bilen och eftersom den tar hela familjen så blir det bilen som blir huvudtransportmedlet. 

Nu på vintern är det ibland väldigt kallt vilket tär på den stackars bilen som måste hosta igång varje morgon. Vi kör med motorvärmare så det blir hyfsat mild start men utsidan av bilen är ju svårare att ta hand om. Vår bil förtjänar verkligen lite bilvård och omsorg. Med tre barn krävs verkligen både utvändig och invändig tvätt av bilen men det är svårt att få tiden att ställa sig och shamponera och vaxa och putsa.   

Nuförtiden utför vi inte ens vårt däckbyte själva utan låter ett företag göra detta. Vi kan byta däck själva men det blir bättre om ett proffs gör det och det är inte särskilt dyrt. Om man bor i Västerås går det lätt att boka tid för både däckbyte och tjänster inom bilvård. 

När vi lämnar in bilen för att byta däck passar vi samtidigt på att be om balansering av däcken för att vara säkra på att bilen går som den ska. Balansering av däcken är viktigt. Det kan bli ojämn balans på däcken om något däck är slitet, om man fått en skada på en fälg eller om det bara har uppstått något fel med balansvikterna, eller om man genomfört däckbyte själv och inte riktigt fått till det rätt. Man kan känna det genom att bilen vibrerar eller att den drar snett. Det kan leda till ojämn slitning på däcken och till vibrationsskador på själva bilen, så var noggrann med balansering. 

En annan sak värd att tänka på nu med vägsalt, grus och smuts är lackskydd och lackförsegling. Det är en behandling som skyddar lacken mot bl.a. vägsalt, fågelbajs, solljus och UV-strålning samt frost. Det gör att man inte behöver vaxa bilen lika ofta och ett lackskydd tål också avfettning. Vi borde verkligen göra någon sorts lackförsegling på vår bil för att den inte ska börja rosta. Den har några år på nacken. 

För att höja trivsel och komfort snabbt kan man göra en rekond av bilen. Det betyder i princip en in- och utvändig uppfräschning av bilen. Jag gjorde själv en invändig tvätt i vår bil för ett tag sedan. Dammsög, dammtorkade och skrubbade rent alla gummimattor. Bara den lilla uppfräschningen gjorde väldigt mycket för känslan i bilen.

 En professionell firma som sysslar med bilvård i Västerås kan göra en ordentlig rekond med invändig tvätt, fönsterputs, dammsugning, avfettning, tvättning av fälgar och däck, rengöring av lack och vaxning. Det finns olika nivåer av rekond att välja mellan, t.ex. om man bara vill ha det fräschare för familjens skull eller om bilen ska säljas. I det senare fallet kanske man kostar på lite extra, även om ens familj är värd att åka i en ren och fräsch bil också såklart.  

Bil som får skön rengöring- bilden lånad av Lota Bilvård

Hos Lota Bilvård i Västerås finns kunnande om alla olika tjänster inom bilvård, däckbyte, balansering, rekond, lackskydd, lackförsegling m.m. så att din bil är redo för både vinter, fin familjesemester eller för att säljas till ett bra pris. Stamkunder får dessutom 15 % rabatt på alla tjänster och fri lånebil ingår för alla. 

Vintercykling 7,5 km i -13

Idag var nog den kallaste cykelmorgonen hittills. Jag körde med halsvärmare uppdragen över näsan så att jag såg ut som en rånare i cykelhjälm.

Annars var klädseln normala skidkläder med underställ, fleece och skidbyxor och jacka. Plus mössa och handskar.

Fint och krispigt och soligt. Lite väl kallt för kinder, händer och fötter men det gick. 

Det var för övrigt stort polispådrag på Västerbron, vet inte vad det rörde sig om.

Bättre vintercykling i soluppgången

Växeln på cykeln bestämde sig för att fungera idag så cykelturen blev riktigt behaglig.

Det var lagom kallt, ca 9 minus och inte alls halt så cykelturen till jobbet var riktigt behaglig. Tog ca 40 minuter inklusive fotostopp.

1 timme badminton igen

Idag spelade jag badminton med barn 2. Lite lugnare, dels pga mindre barn men också eftersom jag hade lite träningsvärk efter gårdagens spel. 

Vi hade kul i en timme och tog en liten fila efteråt. Vi hade också matchat våra tröjor.

1 timme badminton

Stora barnet och jag kom iväg till badminton och spelade en timme. Jag fick rejält motstånd och snart kommer barnen att vara bättre än jag på badminton. Bra och kul träning. Inte så ofta det blir av att vi umgås bara vi två.

Jag ville fortsätta umgås en liten stund till när vi var på bra humör så det blev en fika med en halv bulle för att vara lite nyttiga.

Sportfrukost

Idag är det 13 minus men vi laddar för en familjedag med sport för alla.

Jag och största barnet ska spela badminton, mellanbarnet ska ut på promenad och vinterlek vid sjön med en kompis och minsta barnet får förhoppningsvis åka vagn medan pappan tar en vinterpromenad.

Maken och jag började med sportfrukost i form av gröt och ägg.

Färgglad middag

Den här laxen blev inte bloggmässigt uppskuren men var sjukt god. Jag tatakistekte den så att den fortfarande var rå som sashimi i mitten. 

Kryddade med peppar, japansk soja och citron och serverade med sojabönor och paprika. Lite apelsin/morotsjuice till detta.

Jag dricker absolut inte juice till varje måltid, bara något glas högst varannan dag. 

Färgglatt är nyttigt. Fast just nu är jag rätt sugen på en stor näve chips :)

Välj en tandläkare ni trivs med i Södertälje

Alla behöver en bra tandläkare oavsett ålder. För vår lillplutt blir det första gången på en tandläkarmottagning inom kort. Det är så gulligt första gången barnen har gått till tandläkare, de brukar vara jättesnälla och pedagogiska. Barnen har fått ballonger och en liten leksak med sig plus självklart tandborste. Jag tycker att det finns riktigt bra barntandvård för våra barn.

Tandläkare är ju något man behöver även när man är större. Barntandvård är gratis som tur är men därefter får man betala själv. Det är viktigt att hitta en tandläkare man trivs med eftersom det ofta blir ett väldigt långvarigt förhållande.

Själv har jag hittat en superbra tandläkarklinik som jag trivs bra med. De har hjälpt mig både när jag bitit sönder en tand och därmed behövt akut tandvård och när jag hade lite problem med tänderna under graviditeten. Maken har samma tandläkare och han har fått en snarkskena som gör att vi båda sover mycket bättre på nätterna. Vi går till tandläkare en gång om året för undersökning och är verkligen nöjda. Det är viktigt för det allmänna välbefinnandet att tänderna är friska och att man känner sig fräsch i munnen.

Bor man i Södertälje finns det proffsiga tandläkare som kan hjälpa till med både regelbunden och akut tandvård. Som ung har man nuförtiden oftast ganska friska tänder och då räcker det med kontroll någon gång per år eller vartannat år. Även om man inte har hål kan man ha nytta av estetisk tandvård.

Man kanske vill piffa till sig lite extra inför en fest och göra en tandblekning, till exempel.

Det finns företag som säljer hemmakit för tandblekning men det är säkrast och ger bäst professionellt resultat att göra tandblekning hos sin tandläkare som kan just dina tänder och är uppdaterad på de senaste metoderna inom estetisk tandvård.

Vi mitt i livet som lever ett stressigt liv med småbarn, heltidsjobb och husrenovering kan behöva en bettskena för att inte gnissla sönder tänderna.

Äldre personer har oftast en annan tandhistoria och kan behöva tandimplantat. Det är en dyr historia oftast men en bra tandläkare i Södertälje kan hjälpa till att få ned kostnaden och att få ersättning för tandimplantat hos Försäkringskassan förutsatt att tandimplantatet är motiverat.

Välj tandläkare med omsorg så kan det bli en mycket trevlig och långvarig relation!

50 kr i plånboken och 15 km i benen

Hemvägen var slirigare än morgoncykelturen. Imorgon ska jag nog vila benen. Det är tungt att cykla när växeln är frusen.

Träningen är det som motiverar mest men det är trevligt att på morgonen cykla förbi skylten med 35 kr trängselskatt. Tidigt på eftermiddagen är avgiften 15 kr.

Skulle jag åkt SL hade det också kostat 50 kr. Några dagars vintercykling till så har jag tjänat in dubbdäcken.

Morgonskatt 35 kr

Eftermiddagsskatt 15 kr.

Eftemiddagsutsikt för mig.

Härligt krispig vintercykling

Idag var det kallare ute och därmed faktiskt mycket bättre väglag. Snön var hård med mer friktion och det var sandat istället för icke saltsopat.

Jag har aldrig cyklat i så kallt väder förut men det var inga problem. Körde i funktionsunderställ, skidbyxor, skidjacka, vinterkängor med tjocka skidvantar och en mössa. Luften var inte för kall att andas.

Det enda jobbiga var att växeln frös så det var tungt. 

Riktigt fint var det idag med soluppgång.

Vintercykling 90 minuter

Idag blev det riktig vintercykling för första gången. Det var både snö och is att fightas mot. Normalt tar det 31-35 minuter för mig att cykla till jobbet. Idag tog det 47 minuter dit och 43 minuter hem.

Jag cyklar på ett av Stockholms prioriterade cykelstråk som ska vara framkomliga och säkra. Enligt obekräftade uppgifter ska det sopsaltas och se ut såhär;

Bilden lånad av www.kadens.se

Men min cykeltur på isen och snön idag såg ut såhär:

Trots dubbdäck slirade jag till säkert 10-20 gånger på varje sträcka. Under mycket korta sträckor, ca 100-200 meter, var det snöfritt men det var INTE en säker cykelväg. Särskilt bekvämt var det inte.

Funkade som träning om man cyklade långsamt och som man hade äggskal under fötterna.

Låren fick sig en rejäl genomkörare i alla fall, dels pga det krångliga underlaget, dels pga att min växel frös på både dit- och hemvägen efter att ha stått inomhus. 

Fanns bara en växel att välja på.

Känner mig i alla fall duktig men hoppas på bättre vinterväg. 

Morgonpromenad

Idag blev det inte mycket till motion. Jag promenerade till kollektivtrafiken, ca 10-15 minuter max.

Har också kört några få styrkeövningar för vristerna och balansen samt försökt stå upp och jobba då och då under dagen.

Det var en vacker morgon:

Färgglad lunch

Idag blev det hemmajobb på eftermiddagen. Jag var ordentlig och gjorde en fin lunch till mig själv istället för att bara slänga i mig vad som helst.

Det blev paprika- och skinkomelett kryddad med oregano. Till det avokado, tomat samt apelsin/morotsjuice.

Det sägs ju att maten är hälsosam om den är färgglad så detta borde vara en bra lunch.

En riktigt bra målare är guld värd

 Roger Olofssons måleri Borås har över 30 års erfarenhet av tapetsering Borås, fasadmålning i Borås och allmänna måleriarbeten Borås. Här kan man kika in om man söker någon som kan tapetsering Borås, fasadmålning Borås eller allmänna måleriarbeten Borås. 

Just nu är det riktigt smällkallt i stora delar av Sverige och renoveringsprojekt eller fasadmålning är kanske inte det första man tänker på. Men våren kommer fortare än man tror och rätt som det är börjar det klia i fingrarna för att fixa här och var.

Vi skulle verkligen behöva måla om både fasad och fönster på vårt gamla trähus. Det kämms inte jätteenkelt att göra själv. Vi har provat att måla ganska mycket invändigt i vårt hus och det är en hel vetenskap att välja rätt typ av färg för räcken, väggar, tak och badrum. Bra verktyg som penslar och rollers är också viktigt att ha. 

Ska man måla fasaden så krävs det att man har rätt färg, för det första. Den ska passa materialet i fasaden samt vara väderbeständig och inte mögla. Man behöver också ha en bra byggnadsställning som är säker och bekväm att stå och måla på. Allt detta kräver att man läser på om verktyg, färg och hur man monterar och använder en byggnadsställning på ett säkert sätt. Som småbarnsföräldrar har vi mycket dåligt med tid så vi kommer att ta in hjälp med målningen.

Hade vi sökt målare Borås så skulle jag vilja ha någon som hade lång erfarenhet och därmed arbetat med många olika objekt och uppdrag. Vårt hus är gammalt och så även fasadfärgen. Jag vill ha tips på vilken typ av färg som stämmer överens med den gamla byggnaden.

Har man ett gammalt hus kan det hända att det finns vacker gammal dekormålning i detta som är värd att bevara. Ett duktigt måleri Borås kan konsten att renovera dekormålningen varsamt för att behålla den gammaldags känslan och konstverket för eftervärlden. 

Målning kan även användas vid upprustning av gamla möbler.

Nästa gång ni ska tapetsera, renovera eller måla in- eller utvändigt och söker målerifirma Borås, titta in på Roger Olofsson måleris hemsida, eller varför inte Instagram, och inspireras. De har nöjd-kundgaranti, så det är bara att kontakta dem och börja drömma! 

En väldigt kall promenad

Igår tog jag mig ut trots hostan och promenerade en stund i vinterlandskapet.

Det var fint men rackarns vad kallt. Trots massor av kläder var det svårt att skydda kinder och näsa. Då hade det behövts en rånarluva.

39 graders feber igen

Mitt immunförsvar verkar ha ballat ur en smula. Förkylningen drog igång med full kraft igen med 39 graders feber så det blir inget tränande på några dagar. Segt.

Dagens träning och kost

Nyårsafton var lugn på alkoholfronten. Däremot fastnade jag i den helt fantastiska nattfilmen "En oväntad vänskap" så jag kom inte i säng förrän efter två. Gå och lägga sig tidigt gick det sådär med men på nyår må det vara hänt.

Dagen har i alla fall varit hyfsat hälsosam. Först duschade jag och målade naglarna för att ta hand om utseendet lite mer.

Medan nagellacket torkade passade jag på att göra lite styrkeövningar för rygg och vrister och knän.

Senare på dagen släpade jag ut äldsta och yngsta barnet på en timmes nyårspromenad. Ganska kyligt och halt men det gick. Lillplutt satt skönt inbäddad i vagnen.

Sen åt jag upp den sista färska brysselkålen från jul. Stekte med tomater och åt med äggröra till. Det ser inte jätteaptitligt ut i gult kökslampeljus men ändå.

Nu finns det tvätt att hänga och disk att diska så det får bli en podd och en stor kopp te eller kaffe.