Olga Rönnberg - Träning för nyblivna mammor

Har haft denna bok hemma ett tag men inte tittat så mycket i den. Men nu är det dags för magträning. Ska läsa boken ikväll och se om det finns bra tips om hur jag ska börja komma i form på allvar igen.
Nu är jag ju inte riktigt någon nybliven mamma längre men efter kejsarsnitt känns det som om man vill ta det lite lugnt med magträningen. Nu har det gått över ett halvår så nu borde det vara lugnt.

Träning för nyblivna mammor / Olga Rönnberg

Enklare kraft

När mörkret och kylan smyger sig på är det oundvikligt att tänka mer på värme och ljus inomhus. Osökt kommer då tankarna även in på elförbrukning, krångliga elfakturor och avtal och att man borde ta tag i det där med att välja elleverantör.

Men även med ett antal högskolepoäng i bagaget tycker jag att det är svårt både att förstå mig på fakturan med nätavgift och kilowattimmar och hur man egentligen jämför olika elbolag.

Ett bolag som har försökt förenkla för oss hösttrötta konsumenter är Skellefteå Kraft. De har ett månadspris för el baserat på bostadens yta i kvadratmeter, något som är lätt att greppa. Det blir samma pris varje månad så att man inte drabbas av obehagliga överraskningar och chockartade elräkningar. Smart tycker jag!

In da hoods 60 minuter

Idag blev det långpromenad genom området för trevligt fika med en kompis. På hemvägen kändes att det var isande minusgrader ute. Mössan hade jag glömt hemma och det blåste kallt runt öronen.

Kände mig lite som en fighter där jag trotsade kylan och mörkret i kvarteret.

In da hoods- mörkerpromenad

Mango-, banan- och mandarinsmoothie

Imorse gjorde jag en jättegod smoothie på en överbliven mango, en mandarin och en banan. Bara att skala och mixa. Det blev även över lite till bebisen som glatt åt upp fruktpurén.

En riktigt solgul energikick!

Supergod mangosmoothie

Snöbollskrig!

Ja, inte på riktigt alltså. Snön har inte kommit hit ännu men i Wii Fit Plus finns ett minispel som tränar balans och koordination genom ett virtuellt snöbollskrig. Vi avslutade lördagskvällen med ett Wii Fit-pass där hela familjen turades om att spela. Roligt!

Wii Fit plus - snöbollskrig

Kallt kallt kallt 2,5 timmar

Idag blev det en riktigt lång barnvagnspromenad med en mammaledig kompis. Vi avhandlade sömnbrist, mat, träning, jobb och annat under 2,5 trevliga timmar i både villaområde och natur. Men fy sjutton så kallt det var. Ca 4 plusgrader men så fuktigt och ruggigt. Jag hade fleecetröja, mössa, vantar, halsduk och varm jacka men det var ändå riktigt ruggigt ute.

Några som verkar okänsliga för kylan är änderna som oförtröttligt simmar på även under den gråaste novemberdag.

Änder- okänsliga för kyla?

sponsrad video- The Royal Concept – On Our Way

Som trött småbarnsmamma är jag storkonsument av kaffe. Samt även Marabou mjölkchoklad då och då när barnen har lagt sig. Då tittar jag och maken på inspelade eller streamade avsnitt av någon serie och mumsar i smyg. Det gäller att komma ihåg att gömma godispapperen efteråt. Jag dricker kaffe, men det gör inte maken, han har helt enkelt inte lärt sig.

Marabou har tagit fram en ny varm dryck som heter Marabou Choco Latte. Det är en chokladdryck med chokladskum på toppen. Ett latte-alternativ till alla som inte dricker kaffe eller te. Eller till alla som dricker kaffe och te men som även är chokladmonster som jag.

En sak som vore trevlig för oss småbarnsföräldrar vore att få en konsert hem till sig, precis som i nedanstående video där The Royal Concept spelar sin låt "On Our Way" hemma hos någon i en lägenhet i Stockholm. Men jag misstänker, trots den avskalat nedtonade versionen, att ett liveband i vardagsrummet skulle väcka våra barn.

Tills vidare får vi nöja oss med att smygnjuta av choklad och istället lyssna på låten här:

Detta är ett sponsrat inlägg

Rollerblades

Ett av barnen sa apropå ingenting att han kunde åka rollerblades. Det hade jag ingen aning om men vi råkade ha ett par ärvda rollerblades i precis rätt storlek som låg i förrådet. På med blades och vilken fart det blev på lillkillen. Vi var ute i en timme och åkte. Inte jag, jag är alldeles för otränad för att våga mig på rollerblades just nu. Men han åkte och jag passade på att småjogga lite samtidigt.

Det är inte riktigt säsong med alla blöta löv på asfalten men det gick bra att åka ändå utan skador. Hjälm, handledsskydd, armbågsskydd och knäskydd fanns självklart på plats.

Rollerblades- numera en höstsport

Simträning

Den här veckan var fullspäckad. För fullspäckad för att hinna blogga men inte riktigt för fulltecknad för att skippa träningen. Lite simträning för både mig och barn har hunnits med. Denna vecka tog mellanbarnet två märken: doppingen och blå baddaren. Det har tidigare varit ett mycket försiktigt barn när det gäller vatten så det är jätteroligt att det nu klaras av både dyk under vattnet och hopp från kanten på djupt vatten.

En som har flyt med simningen

Badminton 1 timme

Idag hyrde vi återigen en badmintonbana. 1 timmes spel blev det. Jag fick mig en lagom genomkörare. Framförallt hade vi roligt.

Mörkerpromenad

Idag kom jag inte ut på promenad förrän det blev mörkt. Motion får man ju även när man promenerar i mörkret, men det viktiga dagsljuset och D-vitamin får man ju inte.

Nåja, bättre en promenad än inget i alla fall. Bebisen bestämde sig för att vara uppe halva natten så jag behövde sova länge på morgonen och sedan var det aktiviteter med de andra barnen.

Nu blir det en skön kopp kaffe i soffan och lite bokläsning innan det är dags för middagsfixande.

Barnvagn i mörkret

Mjuka händer och fötter

En sak jag märker på både mig själv och barnen när vi är ute och promenerar, cyklar, spelar fotboll eller något annat nu på hösten, är att vi alla blir väldigt torra i huden. Fuktigt väder i kombination med kyla, lite lagom blöta vantar och strumpor är inte direkt någon höjdare för huden.

Vi har alla ganska känslig hud och det är lätt att få röda torra fläckar precis där stövelkanten slutar. Eller på händerna och vid handlederna.

Jag smörjer in både mig själv och barnen. Ett trick jag brukar ta till är att smörja in händerna med massor av härlig handkräm och sedan ta på mig fingervantar, gärna sporthandskar i bomull. Sedan sover jag med fingervantarna på så att det blir som en fuktinpackning för händerna. Barnen har faktiskt också fått somna med fuktkräm och vantar på när deras händer varit riktigt torra.

Detta trick fungerar även på fötterna, då med fotkräm/ fuktkräm och strumpor.

Lille bebisens händer och fötter klarar sig än så länge. Där är det mest magen som blir torr.  De små kinderna och näsan blir lite väderbitna när vi är ute på barnvagnspromenader.

Till barnen använder jag ofta lite fetare oparfymerade krämer men själv njuter jag gärna av lite lyxigare krämer med skön konsistens och doft.

Handbalsam med avocado från Fleur de Sante

Wii Fit Plus

Det hade legat i malpåse i 639 dagar (enligt räkneverket i spelet) men nu fick det komma fram igen: Wii Fit Plus.

Wii Fit Plus är ett alldeles utmärkt TV-spel för att komma i form, både när man är så otränad som jag är nu och även senare då man kan göra mer avancerade övningar. Här finns allt från yoga till tuff styrketräning.

Jag började lätt med ett "body test" först för att se vad jag väger nuförtiden. Faktiskt så var mitt BMI på precis 20.00 så jag ligger bra till i vikt, troligtvis p.g.a. amningen. Midjemått ska vi dock inte prata om :)

Med midjan i åtanke fick dagens träning bli "hula hoop" eller rockring på svenska. Jag körde totalt 12 minuter men det räckte för en stackars otränad kejsarsnittsmage. Jag spelade tillsammans med ett av barnen, så bonus är att det dessutom blev en lekaktivitet av det hela.

Fotbollsmatch

Nyss hemkommen från ett lekparkspass har jag nu ont i ljumskarna efter en busig fotbollsmatch. Det märks att jag inte sprungit på ett tag. Fotboll är riktigt roligt men riktigt ansträngande för en trött otränad mamma som oftast bara promenerar.

Höstig lekparksfotboll

Dags att börja jogga när amningen trappas ned, känner jag. Det är svårt att jogga några längre sträckor med amningsbyst. Ingen sport-BH jag känner till klarar av att göra det bekvämt, men jag kan ju testa kortare sträckor och växla mellan att gå och springa. Mer än bara 10 minuters fotboll i sträck måste jag klara.

Hann in precis före regnet

En liten bloggpaus p.g.a. höstlovssemester, men nu är jag tillbaka med sportandet igen. Idag blev det återigen en barnvagnspromenad i höstrusket. Vi hann in precis innan regnet bröt loss, så nu myser jag med kaffe och levande ljus medan bebisen sover färdigt i sin vagn inomhus.




Regnig november