tisdag 31 december 2013

Bud, paket och transporter

Nu såhär i juletid har det varit en hel del skickande, pakethämtande och åkande med julklappar och annat. Jag har fått och skickat paket på många olika sätt. Via Postens inlämningsställen har väl varit det vanligaste men jag har även provat Schenker och så har jag fått paket hemkörda. Olika lösningar är smidigt för olika behov.

Även på jobbet skickar jag ofta paket. Vi jobbar ibland med produkter som är mycket brådskande. En fredag behövde jag skicka iväg ett antal paket för att hinna med ett projekt som var riktigt tidskritiskt. Det behövde absolut vara framme före helgen och kostnaden var då av mindre betydelse. Jag kollade med de flesta traditionella budfirmorna men DHL, Posten, Schenker, JetPak m.fl. har ofta standardlösningar för skickningarna och olika turer med tider som ska passas. Det beror såklart på vilket standardavtal vårt företag har skrivit med de olika transportleverantörerna men när man behöver mer otraditionella lösningar kan de stora jättarna kanske inte alltid konkurrera bäst.

Företaget Best Transport har något de kallar panikbud i Stockholm och det är precis vad jag hade behövt den där stressiga projektfredagen när jag letade transportleverantörer som kunde skicka mitt viktiga paket. Best Transport garanterar att de levererar paketet inom 24 timmar från skickning.

Mitt viktiga projekt gick till slut bra, transporten löste sig trots lite krångel men nästa gång tänker jag ta mig en titt på Best Transports panikbud.

måndag 30 december 2013

Nytt badmintonracket


Vi gav barnen varsitt badmintonracket i julklapp och igår blev det dags för största barnet att prova sin julklapp. Vi hade också gett barnen sporttröjor så med racket och ny tröja blev outfiten perfekt.

Och som det gick att spela! Vi har lånat barnracketar förut, alternativt spelat med jättebilliga racketar. Men nu slog mitt barn nästan dubbelt så långt. Vilken enorm skillnad! 

Vi blev helt slutkörda båda två, första gången jag sett mitt barn riktigt trött efter ett badmintonpass. Vi hade riktigt roligt.

Nytt racket

Mörkerjogging


I förrgår ägnade jag mig åt jogging i mörkret. Jag springer i ett villaområde som känns tryggt. I lurarna finns peppande Spotifymusik plus Runkeeper som gör det roligare.
Mörk joggingrunda

Jag körde som sagt intervaller på 1 minut gå, 30 sekunder springa . Jag råkade skriva in fel på Runkeeper så att den bara sa "långsamt" på alla intervall. Men det var tidsmarkeringarna som var viktiga för min del så det gjorde inget. Totalt 7 omgångar med intervaller blev det. Kände faktiskt lite dov träningsvärk dagen efter.

Sportrapport

Det har tränats flitigt de senaste dagarna. I förrgår blev det intervallpass 3 på Runkeeper. Jag gick 1 minut och sprang 30 sekunder. Körde detta intervall 7 gånger. Det kändes inte så mycket men lite träningsvärk hängde kvar i benen.

Igår blev det ett entimmas badmintonpass. Senare på dagen fick vi till en riktigt solig 4 km-promenad med hela familjen.

Nu blir det fotboll i parken med storkidsen.

lördag 28 december 2013

Ingen lust att träna

Igår hade jag verkligen ingen lust att träna. Jag var jultrött efter flera dagars firande och ätande. Det var mörkt ute och jag kände mig allmänt seg. Men jag lyckades ta mig ut på ett ca 15 minuters långt pass. Körde intervaller med 1 minut och 30 sekunders gång, 30 sekunders löpning och så gång igen.

Ett jättelugnt och kort pass men jag trappar upp undan för undan. Det kommer att bli något av detta så småningom. Runkeeper var i alla fall uppmuntrande och påpekade att jag slagit mitt rekord i genomsnittlig kilometertid.

Nytt rekord på Runkeeper!
Det var ju trevligt att få veta. Idag är jag lite piggare så innan jag tappar all energi ska jag ge mig ut på ett nytt mörkerjoggingpass. Hörs senare!

söndag 22 december 2013

Julklappspanik i sista minuten?

Jag är klar med julklappsshoppingen, faktiskt tidigare än jag brukar vara. Maken åkte på en shoppingrunda idag. Jag trodde att det skulle vara sprängfyllt med folk i affärerna men det var tydligen inte så farligt, enligt maken. Inte ens på IKEA var det speciellt mycket folk. 

Kanske har folk näthandlat mer i år eller varit ute i mer god tid än vanligt. Eller så har de fått tips på bra julklappar genom några av de sidor som finns på nätet. Vi hittade faktiskt roliga extraklappar till barnen genom att surfa runt lite. 

Var hittar man tips om bra julklappar? Jo, t.ex. på Mina julklappstips. Nu har jag handlat färdigt i år, men hade jag inte gjort det och det varit några dagar tidigare så man kan nätbeställa så hade jag kanske köpt lysande LED-skosnören till barnen, det skulle de garanterat älska.

LED-skosnören, bild lånad av Mina julklappstips
En annan klapp som säkert skulle bli en hit hemma hos oss är den fina Tetrislampan som lyser när man sätter ihop de olika blocken. Blocken kan kombineras på olika sätt såklart, precis som i Tetris.

Tetrislampa, bild lånad av Mina julklappstips


Jag kommer att spara dessa två julklappstips till nästa år, barnen kommer att vilja ha dessa då också! Men då har säkert Mina Julklappstips uppdaterat med 2014 års nyheter så att det finns ännu mer kul grejer att inspireras av och välja mellan.

Badminton utan skor

Idag körde vi badminton igen. Det var rätt folktomt i hallen såhär precis innan jul. Det var lugnt och skönt. Mindre skönt var att jag hade glömt mina skor hemma. De fick inte plats i väskan så jag skulle ta dem i handen. Stod med dem i handen när jag skulle gå ut men så tänkte jag vara duktig och ta med en påse kartonger till återvinning. Med kartongpåsen i handen kändes det väl troligtvis fullt så jag råkade lämna mina skor hemma i hallen. Nåja.


Badminton utan skor

Det blev ett pass badminton i strumplästen, till mitt barns stora glädje, för då spelade jag ännu sämre än vanligt och var lätt att slå i en poängmatch. Varm och glad blev jag i alla fall av passet!

Runkeeper

Igår testade jag ju Runkeeper för första gången på Iphone tillsammans med Spotifymusik. Det var riktigt bra och kul. Fungerade perfekt. Musikens ljudvolym sänktes när instruktion om intervall kom.

Runkeeper
Jag körde totalt 23 minuter så det var inget långpass eller ens jobbigt men jag ska köra ett pass ikväll också om jag hinner. Såhär såg det ut på Runkeeper med fart och intervall.

Intervallträning med Runkeeper

lördag 21 december 2013

Första löppasset!

NU äntligen, i mörkaste december och julstressen, kom jag mig äntligen för att ta mig ut på min första riktiga löprunda sedan kejsarsnittet. Jag vet inte riktigt om man kan kalla det löprunda för jag tog det extremt lugnt.

Jag körde 5 minuters snabb gång som uppvärmning, därefter 5 x intervaller med 30 sekunders löpning, 2 minuters gång, 30 sekunders löpning, 2 minuters gång o.s.v. Avslutade passet med 5 minuters snabb gång som nedvarvning.

Totalt blev det ca 2,6 km på 23 minuter. Det var lätt, jag blev inte ens svettig, men jag vill ändå ta det extremt lugnt med tanke på att jag inte sprungit på nästan två år nu. Jag har dessutom ett gammalt löparknä som brukar blossa upp om jag går ut för hårt.

Nästa löp/gångpass får bli 1,5 minuter gå och 30 sekunder löpning. Sedan tänker jag trappa upp. Jag  har även testat Runkeeper första gången, det var superbra. Får se om jag får upp några bilder senare.

fredag 20 december 2013

Sportjulklappar till barnen inhandlade

Idag kompletteringshandlade vi några julklappar till barnen. De får varsitt lite mer gediget badmintonracket. Mellanbarnet får ett juniorracket men största barnet får ett riktigt. Hoppas de gillar sina nya racketar. Hittills har vi lånat i hallen eller använt ett gammalt set som fabbs hemma, köpt på någon icke-sportaffär.

Till sina badmintonracketar kan de matcha snygga funktionströjor i neonfärget. Får se vad de säger på julafton.

torsdag 19 december 2013

Duracells Julsaga

En av de mysigaste sakerna på julafton, trots att jag nu troligen sett programmet över 30 gånger, är Kalle Ankas jul. Utan Kalle blir det ingen riktig julstämning. Nuförtiden brukar Kalle mest vara på i bakgrunden medan vi äter julmat. Men det är ändå en av de saker som får mig att känna att det faktiskt är julafton på riktigt. Barnen tycker också det är lite mysigt att titta, även om de troligen gör det mest för de vuxnas skull.

Jultomtens verkstad är ett av de bästa inslagen i Kalle Ankas Jul tycker jag och jag älskar leksaksmarschen. Genom batterikraft kan man få sina leksaker att röra sig på riktigt och det har Duracell tagit fasta på i den här charmiga hyllningen till Disneyklassikern Jultomtens verkstad.

Duracell har nyligen uppgraderat sina produkter så att batterierna har bättre prestanda och längre livslängd. Duracell har faktiskt längst hållbarhetstid av alla alkaliska batterier så att julglädjen ska räcka längre. Här nedan ses leksaksmarschen à la Duracell och självklart är även Duracellkaninen med i marschen till julklappssäcken.




tisdag 17 december 2013

Fantastisk solnedgång

Såhär ser det ut på eftermiddagarna då vi promenerar hem från skolan. Underbara färger men alldeles för tidigt på eftermiddagen. Både jag och barnen blir så trötta när mörkret faller. Nu är det bara några dagar kvar tills det vänder och blir ljusare igen.

Då tänker jag passa på att göra en nystart med min jogging också, det har varit dags alldeles för länge!

Fantastisk solnedgång på vintrig barnvagnspromenad

måndag 16 december 2013

Träning i veckan

Hinner knappt blogga nu i jultider men lite träning har det blivit i veckan. En del trädgårdsarbete med sista röjningen inför vintern. Snön smälte bort så vi fick en chans till att komma ut.

Många promenader med barnvagn och så ett pass badminton.

Solnedgångarna har varit fantastiskt vackra denna vecka. De börjar med rosalila moln och slutar med brandröd himmel. Har fotat och ska försöka hinna lägga in i bloggen framöver.

onsdag 11 december 2013

Sportiga julklappar

Det skickas önskelistor hit och dit inom släkten. Jag tycker att det är roligast och mest meningsfullt att köpa julklappar till de barn som fortfarande är små. Men mina äldre släktingar vill även köpa till oss vuxna "barn" så jag har behövt försöka klämma fram en önskelista till mig själv också.

När man försöker komma i form och har ett sportintresse finns det alltid saker man kan önska sig. T.ex. träningskläder, prova på en ny sport eller liknande. Jag har fått ett antal roliga träningsjulklappar genom åren.

Vill man ha hjälp med julklappsletandet finns det sidor på nätet där det finns julklappstips inom alla kategorier. På sidan Alla julklappstips finns tips för pojkvän, flickvän, mamma, pappa, barn och andra som har varit snälla i år.

Jag tog en titt och hittade några sportjulklappar som jag skulle kunna tänka mig. T.ex. träningskläder i härliga färger, eller ett spännande prova-på-dyk. Så jag hoppas att tomten läser min blogg och tar en titt på Alla julklappstips!

måndag 2 december 2013

Badminton

Lite mer badminton blev det också i helgen. Både jag och äldsta barnet blir bättre och bättre när vi spelar. Nu blev det ett ordentligt träningspass för min del. Jag försöker röra på mig så mycket som möjligt under spelets gång och då blir det roligare. Orkar man röra på sig ordentligt så tar man även de där svåra bollarna som annars skulle avbrutit spelet.

Promenader, promenader, promenader

Den senaste veckan har varit riktigt fullspäckad med julaktiviteter, skolaktiviteter och födelsedagar. Bloggandet ligger efter och magträningen också. Jag är sugen på att börja springa också men det har inte blivit av.

Promenader har det dock blivit flera stycken i det härliga solsken som varit denna vecka. Det har varit kallt och frostigt men riktigt härligt bara man klär på sig ordentligt.

Varje dag går jag en barnvagnspromenad och hämtar de större barnen. Det blir ca 40-60 minuter, visserligen i långsamt tempo, men ändå. Det är svårt att hinna med mer motion på dagarna, trots att jag är ledig. Visst skulle jag kunna om jag verkligen prioriterade motionen men det behöver tvättas, diskas, handlas och fixas ärenden också.

tisdag 26 november 2013

Olga Rönnberg - Träning för nyblivna mammor

Har haft denna bok hemma ett tag men inte tittat så mycket i den. Men nu är det dags för magträning. Ska läsa boken ikväll och se om det finns bra tips om hur jag ska börja komma i form på allvar igen.
Nu är jag ju inte riktigt någon nybliven mamma längre men efter kejsarsnitt känns det som om man vill ta det lite lugnt med magträningen. Nu har det gått över ett halvår så nu borde det vara lugnt.

Träning för nyblivna mammor / Olga Rönnberg

måndag 25 november 2013

Enklare kraft

När mörkret och kylan smyger sig på är det oundvikligt att tänka mer på värme och ljus inomhus. Osökt kommer då tankarna även in på elförbrukning, krångliga elfakturor och avtal och att man borde ta tag i det där med att välja elleverantör.

Men även med ett antal högskolepoäng i bagaget tycker jag att det är svårt både att förstå mig på fakturan med nätavgift och kilowattimmar och hur man egentligen jämför olika elbolag.

Ett bolag som har försökt förenkla för oss hösttrötta konsumenter är Skellefteå Kraft. De har ett månadspris för el baserat på bostadens yta i kvadratmeter, något som är lätt att greppa. Det blir samma pris varje månad så att man inte drabbas av obehagliga överraskningar och chockartade elräkningar. Smart tycker jag!

In da hoods 60 minuter

Idag blev det långpromenad genom området för trevligt fika med en kompis. På hemvägen kändes att det var isande minusgrader ute. Mössan hade jag glömt hemma och det blåste kallt runt öronen.

Kände mig lite som en fighter där jag trotsade kylan och mörkret i kvarteret.

In da hoods- mörkerpromenad

Mango-, banan- och mandarinsmoothie

Imorse gjorde jag en jättegod smoothie på en överbliven mango, en mandarin och en banan. Bara att skala och mixa. Det blev även över lite till bebisen som glatt åt upp fruktpurén.

En riktigt solgul energikick!

Supergod mangosmoothie

lördag 23 november 2013

Snöbollskrig!

Ja, inte på riktigt alltså. Snön har inte kommit hit ännu men i Wii Fit Plus finns ett minispel som tränar balans och koordination genom ett virtuellt snöbollskrig. Vi avslutade lördagskvällen med ett Wii Fit-pass där hela familjen turades om att spela. Roligt!

Wii Fit plus - snöbollskrig

fredag 22 november 2013

Kallt kallt kallt 2,5 timmar

Idag blev det en riktigt lång barnvagnspromenad med en mammaledig kompis. Vi avhandlade sömnbrist, mat, träning, jobb och annat under 2,5 trevliga timmar i både villaområde och natur. Men fy sjutton så kallt det var. Ca 4 plusgrader men så fuktigt och ruggigt. Jag hade fleecetröja, mössa, vantar, halsduk och varm jacka men det var ändå riktigt ruggigt ute.

Några som verkar okänsliga för kylan är änderna som oförtröttligt simmar på även under den gråaste novemberdag.

Änder- okänsliga för kyla?

lördag 16 november 2013

sponsrad video- The Royal Concept – On Our Way

Som trött småbarnsmamma är jag storkonsument av kaffe. Samt även Marabou mjölkchoklad då och då när barnen har lagt sig. Då tittar jag och maken på inspelade eller streamade avsnitt av någon serie och mumsar i smyg. Det gäller att komma ihåg att gömma godispapperen efteråt. Jag dricker kaffe, men det gör inte maken, han har helt enkelt inte lärt sig.

Marabou har tagit fram en ny varm dryck som heter Marabou Choco Latte. Det är en chokladdryck med chokladskum på toppen. Ett latte-alternativ till alla som inte dricker kaffe eller te. Eller till alla som dricker kaffe och te men som även är chokladmonster som jag.

En sak som vore trevlig för oss småbarnsföräldrar vore att få en konsert hem till sig, precis som i nedanstående video där The Royal Concept spelar sin låt "On Our Way" hemma hos någon i en lägenhet i Stockholm. Men jag misstänker, trots den avskalat nedtonade versionen, att ett liveband i vardagsrummet skulle väcka våra barn.

Tills vidare får vi nöja oss med att smygnjuta av choklad och istället lyssna på låten här:

Detta är ett sponsrat inlägg



Rollerblades

Ett av barnen sa apropå ingenting att han kunde åka rollerblades. Det hade jag ingen aning om men vi råkade ha ett par ärvda rollerblades i precis rätt storlek som låg i förrådet. På med blades och vilken fart det blev på lillkillen. Vi var ute i en timme och åkte. Inte jag, jag är alldeles för otränad för att våga mig på rollerblades just nu. Men han åkte och jag passade på att småjogga lite samtidigt.

Det är inte riktigt säsong med alla blöta löv på asfalten men det gick bra att åka ändå utan skador. Hjälm, handledsskydd, armbågsskydd och knäskydd fanns självklart på plats.

Rollerblades- numera en höstsport

Simträning

Den här veckan var fullspäckad. För fullspäckad för att hinna blogga men inte riktigt för fulltecknad för att skippa träningen. Lite simträning för både mig och barn har hunnits med. Denna vecka tog mellanbarnet två märken: doppingen och blå baddaren. Det har tidigare varit ett mycket försiktigt barn när det gäller vatten så det är jätteroligt att det nu klaras av både dyk under vattnet och hopp från kanten på djupt vatten.

En som har flyt med simningen

söndag 10 november 2013

Badminton 1 timme

Idag hyrde vi återigen en badmintonbana. 1 timmes spel blev det. Jag fick mig en lagom genomkörare. Framförallt hade vi roligt.

lördag 9 november 2013

Mörkerpromenad

Idag kom jag inte ut på promenad förrän det blev mörkt. Motion får man ju även när man promenerar i mörkret, men det viktiga dagsljuset och D-vitamin får man ju inte.

Nåja, bättre en promenad än inget i alla fall. Bebisen bestämde sig för att vara uppe halva natten så jag behövde sova länge på morgonen och sedan var det aktiviteter med de andra barnen.

Nu blir det en skön kopp kaffe i soffan och lite bokläsning innan det är dags för middagsfixande.

Barnvagn i mörkret

fredag 8 november 2013

Mjuka händer och fötter

En sak jag märker på både mig själv och barnen när vi är ute och promenerar, cyklar, spelar fotboll eller något annat nu på hösten, är att vi alla blir väldigt torra i huden. Fuktigt väder i kombination med kyla, lite lagom blöta vantar och strumpor är inte direkt någon höjdare för huden.

Vi har alla ganska känslig hud och det är lätt att få röda torra fläckar precis där stövelkanten slutar. Eller på händerna och vid handlederna.

Jag smörjer in både mig själv och barnen. Ett trick jag brukar ta till är att smörja in händerna med massor av härlig handkräm och sedan ta på mig fingervantar, gärna sporthandskar i bomull. Sedan sover jag med fingervantarna på så att det blir som en fuktinpackning för händerna. Barnen har faktiskt också fått somna med fuktkräm och vantar på när deras händer varit riktigt torra.

Detta trick fungerar även på fötterna, då med fotkräm/ fuktkräm och strumpor.

Lille bebisens händer och fötter klarar sig än så länge. Där är det mest magen som blir torr.  De små kinderna och näsan blir lite väderbitna när vi är ute på barnvagnspromenader.

Till barnen använder jag ofta lite fetare oparfymerade krämer men själv njuter jag gärna av lite lyxigare krämer med skön konsistens och doft.

Handbalsam med avocado från Fleur de Sante

tisdag 5 november 2013

Wii Fit Plus

Det hade legat i malpåse i 639 dagar (enligt räkneverket i spelet) men nu fick det komma fram igen: Wii Fit Plus.

Wii Fit Plus är ett alldeles utmärkt TV-spel för att komma i form, både när man är så otränad som jag är nu och även senare då man kan göra mer avancerade övningar. Här finns allt från yoga till tuff styrketräning.

Jag började lätt med ett "body test" först för att se vad jag väger nuförtiden. Faktiskt så var mitt BMI på precis 20.00 så jag ligger bra till i vikt, troligtvis p.g.a. amningen. Midjemått ska vi dock inte prata om :)

Med midjan i åtanke fick dagens träning bli "hula hoop" eller rockring på svenska. Jag körde totalt 12 minuter men det räckte för en stackars otränad kejsarsnittsmage. Jag spelade tillsammans med ett av barnen, så bonus är att det dessutom blev en lekaktivitet av det hela.

lördag 2 november 2013

Fotbollsmatch

Nyss hemkommen från ett lekparkspass har jag nu ont i ljumskarna efter en busig fotbollsmatch. Det märks att jag inte sprungit på ett tag. Fotboll är riktigt roligt men riktigt ansträngande för en trött otränad mamma som oftast bara promenerar.

Höstig lekparksfotboll

Dags att börja jogga när amningen trappas ned, känner jag. Det är svårt att jogga några längre sträckor med amningsbyst. Ingen sport-BH jag känner till klarar av att göra det bekvämt, men jag kan ju testa kortare sträckor och växla mellan att gå och springa. Mer än bara 10 minuters fotboll i sträck måste jag klara.

fredag 1 november 2013

Hann in precis före regnet

En liten bloggpaus p.g.a. höstlovssemester, men nu är jag tillbaka med sportandet igen. Idag blev det återigen en barnvagnspromenad i höstrusket. Vi hann in precis innan regnet bröt loss, så nu myser jag med kaffe och levande ljus medan bebisen sover färdigt i sin vagn inomhus.



Regnig november

torsdag 17 oktober 2013

Röhnisch på Bubbleroom

Ett märke jag gillar riktigt mycket är Röhnisch. Det är ett svenskt märke som grundades av en svensk mästare i gymnastik, Helmut Röhnisch, år 1945. De har både badkläder och träningskläder och jag gillar alla deras kläder. Sportig skön design i material som känns fräscha även under och efter träning. Vissa träningskläder gör inte det men är det rätt material håller sig kläderna fräscha.

Till våren, eller kanske till och med längre fram i höst, tänkte jag börja på Friskis och Svettis igen. Just nu är jag inte i form för en enda sit-up. Med en lite mjuk mamma-mage känns det bra att träna i en topp som inte sitter så tight åt just över magen. Det här linnet (Alma Loose Singlet) är riktigt snyggt:

Alma Loose Singlet från Röhnisch, bild lånad från Bubbleroom

Eller kanske detta (Tone Loose Print RB) som även finns i blått:

Tone Loose Print RB från Röhnisch, bild lånad från Bubbleroom


Bubbleroom är det just nu rea på en del jättesnygga Röhnischplagg så jag ska ta mig en titt och kanske köpa hem något att ha redan nu. Även hemmaträning framför TV:n känns bättre om man är ombytt till färgglada träningskläder istället för en gammal sliten mjukisdress.

Grötfrukost

Imorse blev det gröt med nektarin och banan till frukost. Laddar för en dag med mycket att göra.

Grötfrukost

Långpromenad 70 minuter

Igår blev det en riktig långpromenad för att uträtta ett ärende samt att få bebisen att sova. Det blir mest promenader än så länge men snart blir det mer magträning.

Gyllene höstlöv mot klarblå himmel bjöd gårdagens promenad på

tisdag 15 oktober 2013

Promenad och plankor

Hämtning av barn gav ca 40 minuters promenad totalt. Provade några plankan knästående nu på kvällen. Det gjorde ont i magen direkt.

Jag har försökt googla mig fram till lämplig träning efter kejsarsnitt men det finns inga helt klara besked om detta tycker jag. Får försöka träna försiktigt bara.

Frukost med grapefrukt och magträningsfunderingar

Dagens frukost blev en härlig blodgrapefrukt samt leverpastej på rågkusar med gurka. Ingen promenad hittills eftersom bebisen somnade innan vi hann ut. Använder tiden till att uträtta bankärenden och annat.


Grapefruktfrukost

Min bebis är drygt 6 månader gammal men jag har inte vågat träna magen ännu efter kejsarsnittet. Det har gjort ont och varit svullet väldigt länge men nu känns det bra. Jag vet dock inte riktigt hur hårt jag vågar köra, kanske börjar med enkel planka ståendes på knäna.

måndag 14 oktober 2013

40 minuter promenad till idag

En skol- och dagishämtning, inklusive lövkastning på vägen hem lägger ytterligare 40 minuters promenad till motionskontot.

Kasta höstlöv är kul!

50 minuters höstpromenad

Idag var det inte lika fint väder här. Lite gråmulet men skön luft med mycket höstdoft i form av en korg med nyskördade äpplen som står på trappen samt nedfallna löv på gatan. Bebisen var väldigt nyfiken idag så min lilla söva-bebis-promenad blev till en långpromenad på 50 minuter.


Mulna men vackra löv på asfalten idag

söndag 13 oktober 2013

sponsrad video- ACO Kvinna


Det är roligt att träna med barn, att cykla, spela bollspel och vara ute i naturen oavsett väder. Men även om det inte vore roligt att träna så är det livsnödvändigt för en förälder, för det är fysiskt krävande för kroppen att hantera småttingar. Tunga lyft, sömnbrist och så lite hormoner på det hela.
 
En mamma på cykeltur kan behöva extra vitaminer

När man tränar, sover lite halvbra, äter lite halvbra och överhuvudtaget inte riktigt hinner ta hand om sig själv så är det bra med extra tillskott i form av vitaminer och mineraler. Särskilt vi kvinnor har svårt att få i oss tillräckligt av vitamin D, järn och folat genom det vi äter. Solljus har vi brist på i Sverige, vilket gör att vi även är dåliga på att bilda D-vitamin via huden. Järn är det lätt att få brist på som kvinna och folat är viktigt inte minst om man vill bli gravid.

ACO Vitamin & Mineral har vitaminer som passar just ens egna behov om man vill vara säker på att få i sig allt man behöver i vardagen. Jag har ätit ACO vitaminer under graviditeten och fortsätter med detta under amningen för att orka med mina tre busungar och ta hand om kroppen så att jag orkar sporta mer!


 

Detta är ett sponsrat inlägg

1 timme badminton

Idag hyrde jag och äldsta barnet en badmintonbana i en timme. Det blev riktigt bra spel och riktigt svettigt för en otränad mamma. Det var ett roligt sätt att sporta, vi gör gärna om det. Lillbebisen fick vara med på slutet och känna lite på grejorna.

Badminton med liten bebis

lördag 12 oktober 2013

Cykling 4 x 10 minuter

Idag var det fortsatt härligt höstväder. Vi utnyttjade solljuset till trädgårdsarbete samt några cykelturer. Först tog jag och det äldsta barnet en cykeltur på ca 10 minuter innan vi vände tillbaka ytterligare 10 minuter. Det blir inte helt effektiv cykling eller särskilt hög fart när jag har barnsällskap men det blir ljus, sällskap, glädje och inspiration att röra på sig för barnen.
Solig morgoncykeltur

På eftermiddagen ville även barn nummer två ut och cykla så jag tog en tur till, nu med två barn. Det blev väl ca 10 x 2 minuters effektiv cykeltid även då. Det tar tid att cykla med en liten som precis lärt sig. Mycket ramlande och stannande men kul var det.

Hög fart för oss alla tre genom skogen



fredag 11 oktober 2013

Fina sportprylar

Förutom bra musik och mental peppning så skadar det inte att ha schysst utrustning på sig när man tränar. Sköna fleecefingervantar gjorde min kyliga regniga promenad igår riktigt behaglig. Särskilt under höst- och vintersäsongen underlättas träningen av bra kläder med bra kvalitet och material som håller dig varm.

Jag är ett stort fan av underställ,vid löpning, cykling och även skidåkning. Addnature har ett extremt stort utbud i alla färger och material man kan tänka sig. Jag gillar särskilt Houdinis extramjuka underställ Airborne Crew med  75 % merinoull och 25 % silke. Är man inte jättevältränad så kan man lätt få en lite korvliknande känsla när man lallar omkring i underställ på skidsemestern efter en lång dag i backen. Houdinis underställströja är extralång bak, vilket jag tror hindrar korveffekten en aning, plus att det mjuka silket gör sitt till.

Houdini underställ Airborne Crew

Jag gillar både top och byxor i färgen "Red Alert" men om man vill kan man plocka ihop sin egen kombination av underställströja och byxor.

Det finns också jättesmå söta underställ ända ned till storlek bebis. Houdini har en liten åkpåse-overall som kallas burrito. Hur sött som helst! Kanske ska utrusta både mig och lillbebis i sköna varma heldräkter.
En bebis i Houdini Burrito - ursöt!

30 minuters promenad

Hämtning av barn i skolan gav ytterligare 30 minuters motion och höstprakt. Nu blir det snart fredagstacos.

Höst i parken

50 minuters promenad

Nu sover bebisen sött efter vår långpromenad. Det blev ca 50 minuter i maklig takt genom ett sagolikt vackert höstlandskap. Jag lyssnade på lärorika podcasts i lurarna så nu är jag både intellektuellt och fysiskt motionerad. Bjuder på en skogsbild från idag:
Höstsolig skog

sponsrad video- Arla Idrottshjältar


En viktig del av träningen är den mentala delen. Just nu känner jag mig inte direkt sportig med en jättemjuk mage och en kropp som inte känns som den brukar. Men genom att läsa och lyssna på hälso- och sportrelaterade inspirationskällor kan åtminstone hjärnan ställa in sig på att vara sportig.

När jag är ute och springer som icke-gravid brukar musik fungera perfekt. Jag laddar ned mina favoriter: snabb musik när jag behöver öka tempot, lugn musik för nedvarvning efter en lång runda och såklart ”Eye of the Tiger” när det ska joggas i novemberslask och mörker J  

Efter kejsarsnitt och graviditet har jag dock inte kommit igång med löpningen men snabba promenader ger mig rejält med träning än så länge. Promenader är trevligt eftersom det går lättare, i alla fall för mig, att lyssna på podcasts med prat och verkligen koncentrera sig. Det går såklart att lyssna på podcasts även när man joggar men hittills har jag mest haft musik.

En bra inspirationskälla för kommande promenader och träning kommer att vara Arlas nya podcast med olika Det börjar närma sig OS och Arla har samlat berömda idrottshjältar som berättar om träning, balans i livet och vad de gör när de inte sportar.









Idrottshjältar som dyker upp i programmet är bl.a. Ulrika Knape-Lindberg, Kim Martin, Tomas Gustafson, Mattias Sunneborn och många fler.

Arlas podcast kommer i form av en finurlig app som bara fungerar när du rör på dig. En minuts rörelse motsvarar en minuts lyssning. Perfekt som motivation!

Dags för dagens barnvagnspromenad i höstprakten!


Detta är ett sponsrat inlägg

torsdag 10 oktober 2013

Kvällens motion

Kanelbullarna satte kanske dagens kaloribalans (in-ut) på plus trots att jag ammar. Men på kvällen blev det lite extramotion i form av simning, totalt ca 400 meter, med ett litet barn som håller på att lära sig simma och precis vågar sig ut på det djupa vattnet.

Dagens motion

Idag var det en riktigt kall dag men med vackra höstfärger. Bebis och jag trotsade regnstänken och tog en ca 3 km lång promenad längs med vattnet. Bebisen var påklädd med söt liten mössa och alldeles insvept i filtar och somnade efter 5 minuter.


Mina fingervantar i fleece satte guldkant på den regniga men färgglada promenaden som följdes upp av kaffe och några små kanelbullar.

OK nu kör vi!

Efter en lång graviditet avslutad med kejsarsnitt är formen inte den bästa. Men det ska bli ändring och för en extra dimension på träningen kommer den att dokumenteras i bloggform. Riktigt hur jag ska gå tillväga har jag inte tänkt ut ännu men ledorden kommer att vara "Sporta mera mamma!"