19 minuter löpträning, rygg och mage

Idag var jag inte supersugen på att springa men ryggen gnällde om att den fortfarande var stel och behövde träna.

Jag är fortfarande extremt trött hela tiden så något behöver göras. Magen putar ut, vilket den kan få göra efter tre barn kanske men svaga magmuskler ger ryggont och en putmage är ännu ett tecken på oträning.

I alla fall. Löp-/gångrundan kändes helt OK och genomfördes utan problem.

Fint att springa vid vatten.

Efter rundan lade jag mig på gräsmattan på tomten och körde ett 5-min-ryggpass, detta:

Plus ett 5-min magpass, också från youtube:

Kändes bra. På kvällen hann vi med en tur ned till badet men det var bara barnet som badade medan jag satt på bryggan.

Kvällspromenad 35 min

Efter att ha tittat när ett av barnen spelade fotboll blev jag själv mer inspirerad att gå ut och röra på mig mer idag. Regnvädret blåste undan så kvällen inbjöd verkligen till rörelse. 

Jag gick en "powerwalk" även om barnen sa till mig att jag inte är tillräckligt gammal för att hålla på med sådana töntiga grejer. 

En dryg halvtimmes promenad blev det i vacker kvällssol.

Löpning och gång och ryggträning

Imorse var jag ute på en 20-minutersrunda där jag varvade 45 sekunders löpning med 45 sekunders gång. Det kändes lätt och bra.

Min rygg är fortfarande körig och stelnar till då och då. Jag måste träna mer core. Min träning är i princip bara ben och kondition för det är enklast.

När jag kom in körde jag i alla fall ett femminuters ryggpass. Helt supertungt, vilket visar att jag inte har några ryggmuskler.

Kylig morgon krävde munkjacka.

Löparskorna på.

Skärmdump från ryggpasset jag körde. Behöver i första hand inte bli av med fett utan stärka ryggen.

Äventyrsresor för sportiga resenärer

Nu närmar sig sommarsemestern med stormsteg och det är härligt att surfa runt och inspireras av alla resmål och länder man vill besöka. Det kan vara skönt med sol och bad men för oss, som är en ganska sportig familj, lockar en aktiv semester med äventyr. Vi skulle gärna åka någonstans där det går att kombinera fysiska aktiviteter med spännande turistmål.

 

Några som kan äventyrsresor är Kenzan Tours. Med Kenzan Tours kan man uppleva Afrika, Asien, Fjärran Östern, Centralamerika och Sydamerika på ett aktivt äventyrligt sätt och därigenom nå platser som man normalt sett inte gör som turist. Man kan t.ex. bestiga Afrikas högsta berg Kilimanjaro, eller om man föredrar Nepal så finns resor till Himalaya också.

 

Den som är nyfiken på djur- och naturliv och vill se orangutanger och fantastiska fåglar kan vandra i regnskogarna på Borneo.

Kanske se en sengångare i verkliga livet?

Surfa och dyka på otroliga korallrev kan man göra bl.a. i Costa Rica där man också kan vandra på hängbroar mellan trädtoppar fram till vulkaner. Det låter helt fantastiskt tycker jag. Blir otroligt sugen när jag läser om alla upplevelseresor som finns på Kenzan Tours hemsida.

Dyk vid korallrev och träffa Nemo och hans pappa

Ända sedan jag fastnade för David Attenboroughs naturprogram  ”Den levande planeten” när jag var liten har det varit en dröm att besöka Galapagosöarna. Någon gång vill jag uppleva den drömmen.

Om man är hyfsat tränad och vill ha en fysiskt aktiv och mentalt inspirerande semester rekommenderar jag verkligen att man surfar in och läser om alla äventyrsresor som finns. Rida, cykla, vandra, dyka eller åka forsränning- här finns alla möjligheter på jordens vackraste platser.